К@теринчик
да это она про меня))

Итак, отчет по тренировкам

Лесли Сансон 2 мили
Татьяна Федорищева Табата без прыжков 300 калорий за 30 минут
Джиллиан Майклз Силовая тренировка, 1 уровень
Шаги 17267

Ну и аудионастрои, о которых я писала чуть ранее

.

К@теринчик
Ничего ты взялась
Питание тоже поменяла уже?

Это да

Мысли вслух

Мама Кисок

Нет еще не поменяла, изменения в процессе

Андромеда-Софи

Софи, спасибо за ссылки, посмотрю их более внимательно, как дома интернет починят

Всем привет!

Вроде у нас в России предпраздничный день, а работы дофуагра и выше, вот вроде очнулась я от работы малость... Да еще плюсом сегодня с тырнетом весь день проблемы - то упадет, то поднимется, ни поработать толком, ни форум почитать...

От вчерашнего еще минус 200 гр, если считать с 25 октября (начало систематических взвешиваний), то за две недели ушел 1 кг, причем так равномерно в первую неделю около 0,5 кг и сейчас 0,5 кг...

На завтрак у меня была вот такая яичница или омлет, называйте как хотите



На обед готовлю вот это, правда вместо цветной капусты - брокколи

Я очень люблю притушённый шпинат Особенно с грибами и сливками)

Polochka

Я вообще в принципе шпинат никогда не покупала и сама не готовила, может он где-то когда-то и пролетал в тех блюдах, которые бабушка готовила или мама, но вот в сознательной самостоятельной жизни я из него ничего не готовила, сегодня первый раз...

Итак, посчитала свои новые рецепты сегодня, считала не на калоризаторе, а в прикладухе от https://dietadiary.com/ Я уже наверное писала про эту прикладуху, что она мне очень нравится, поскольку в ней можно вести свою базу продуктов и рецептов, в расчете рецепта указывается итоговая масса приготовленного блюда вместе с посудиной, так же указвается масса посудины, в которой готовите, ну и по итогу получаете КБЖУ на 100 грамм продукта, кроме всего прочего все это дело синхронизируется с сайтом, так что если вы вдруг обновили ОС на компе, то данные у вас не потеряются и их можно повторно загрузить... Сразу говорю, это не проплаченная реклама, это мои личные наблюдения

Запеканка у меня вышла 130 ккал, Белки 7,0, Жиры 9, Углеводы 2,5 на 100 гр продукта
Яичница 106 ккал, Белки 7,35, Жиры 6,25, Углеводы 5,6 на 100 гр продукта