Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Надюна

Вера1959 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

А что они мне могут дать?

Таня, сало точно не дадут! :st_op:

Сало дадут, но только после того как наест белок, растишку и кальций. Ну и остальное по мелочи.

tiagnitania73

Надюна
Белок я точно переем :nez-nayu:

Надюна

Голодный день продлился меньше суток :-)

наела 526 ккал.

Поужинала морским окунем. Да ещё вечером к маме заходили и там мороженое попробовала с маршмелоу. Ладно. Как вышло, так вышло.

Добавлено спустя 55 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

Надюна
Белок я точно переем :nez-nayu:

А ты сейчас его сколько ешь в расчёте на 1 кг твоего веса?

tiagnitania73

Надюна
Я точно считаю, но стараюсь 1 к 2

Надюна

tiagnitania73, в смысле 2 гр на 1 кг веса? Это у них считается минимум для силовых трень

tiagnitania73

Надюна
Да, я знаю. Мне и больше не проблема, но тогда калораж выше

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

Белок я точно переем :nez-nayu:

белочек жалко!

Надюна

tiagnitania73, на массонаборе калораж не экономят) ведь в дефиците мышцы практически не растут, а даже разрушаются и если их удаётся сохранить на прежнем уровне, то уже хорошо.
Это только совсем новичкам иногда удаётся при тренях в дефиците чуть нарастить.

tiagnitania73

Надюна писал(а):

ведь в дефиците мышцы практически не растут, а даже разрушаются и если их удаётся сохранить на прежнем уровне, то уже хорошо.

Ну не скажи, рост не рост, но рельеф есть

светдим

Наконец то Снег)))))...начала гениралить))) громко сказано)) могу только вдохновлять)) мужа на выдвигает шкафов и диванов)) там прячется пылюка))) ..это только у меня она Там???

Правила форума

Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Кто сейчас на конференции