79.7
-200
Продолжаю считать калории.
Вчера было около 1450.
Немного перебрала белки и чуть-чуть жиры, зато недобор углеводов.

По расчетам наем сегодня 1350 калорий. Превышения по БЖУ нет.
Не пошла в зал, 45 минут гребля на тренажере дома. Анализатор утверждает, что это расход 440 калорий.
Дополнительно массаж спины 15 мин.

-100
79.6

Приветик , ты молодечик
Жиры это та самая проблема с которой надо бороться. Вечно пребор если не контролируешь.
А я на месте , хоть перестал вес в гору лезть , уже радует

Привет! Спасибо!


А ты считаешь съеденное или на глазок уже можешь определить?

+100
79.7
Вчера заголодала и добавилась вечером углеводами.
Наела 1650, перебор был по белкам.
Ни вчера, ни сегодня ничего делать не буду - болит спина, а может последствия операции дают себя знать. Иду сегодня к врачу.

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
Вчера обнаружила, что на моих весах есть анализатор жира и воды.
Жир - 35%, вода - 45%
теперь бы знать, что с этой инфой делать.

-300
79.4
Все гениальное просто - надо было меньше жрать, зал дело десятое.
Но тем не менее сегодня, крайний случай завтра попытаюсь возобновить фитнес. Уже скучаю.
Вчера наела 1600 калорий. Но углеводов у меня регулярно получается недобор, поэтому вечером второй день подряд наступает жор. Начну утро геркулесом с бананом.

С отвесиком!!!

Спасибо! Ты как?

Да смотря что, если курица или рыба , то да , а вот всякие салаты и гарниры бяда.

У меня вроде бы пошел сдвиг - 300 гр за неделю

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
http://www.diets.ru туточки есть много интересного
В том же числе и как определять порции того или иного продукта на глаз