SincereSoul
ПРИВЕТ!!!ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВНИЧЕК!!!
ЕСЛИ У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ МОТИВИРОВАТЬ,ТО ОЧЕНЬ ЭТОМУ РАДА
Заходите,читайте,спрашивайте...
Хотя судя по Вашему информеру,вы достигли невероятных результатов!!!!

SincereSoul
Надеюсь мои фото "до" и "после" успели посмотреть? а то я вчера поздно вечером выложила,а утром уже успела их удалить (как говорится:утро-вечера мудренее )

а я не видела(

dashok
ты много упустила сейчас для тебя!!!!!!только я их выше добавлю в пост

ОГО
вот это да!!!!! возраст сразу ушел лет на 10!!!!! вообще да,результат ооочень заметный!!!! и руки красивые!!! говорить о том,что ты молодец как-то банально.Ты умница!!Именно так!!!! Я так рад так рад,утром хорошее настроение ты мне сделала,а значит,как минимум до обеда мне его никто не испортит!))))

dashok
Спасибо тебе Настик!!!! Очень приятно слышать такие слова!!! Ты для меня тоже большущая молодец и пример!!! Я еще фото плечевого пояса на ту же страницу добавила...

дааа,вот к кому надо почаще заходить в дневник,так это к тебе))))все очень гармотно и по еде и по тренировкам выходит.я тут читала некоторые дневнички случайным выбором,ну не хватает многим информации правильной.Худеют то худеют,но мышц никаких.Или ведут разговоры о наборе массы мышц после 2 недель тренировок)))) Вообще мышцы растут ооочень медленно и только на адекватном каллораже не ниже 1400-1500 кк.У тебя можно поучиться,как все делать с умом.И еда мне твоя нравится,все подсчитано,все сбалансировано,ничего лишнего,никаких простых углей,жиров,разнообразно очень.Единственное,если позволишь,все же дала бы совет один: делать еще один выходной.У тебя очень интенсивные тренировки,даже судя по тому плану,что был у тебя раньше.Там комплексная тренировка,то есть на все группы мышц сразу,и потом еще же ты и интервальный бег делаешь.Так до перетренировки недалеко.Или ,может,делать периодически раз в месяц дополнительный выходной ,просто заменить спорт прогулкой.Но в целом мне ООООчень нравится.Я люблю умных людей,адекватно оценивающих себя,умеющих использовать информацию накопленную разумно.Вот) Вообщем,я там в Стамбул скоро собираюсь,если получится вырваться,можем встретиться,поболтаем)))

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
так тут еще добавить надо,а то еще на меня кто обидится: никого не имела ввиду,просто обобщила.сама я не очень умная,худею,но не очень с умом,я еще до этого еду- к разумному калоражу и адекватным нагрузкам.Мышц нет пока у меня,несмотря на тренировки 5-6 раз в неделю,ну ноги только крепче стали,и икроножная выделяется,но остальное все очень попсово.