СОА
Оля,в коридор всегда вписываюсь (не считая зажерных дней и те стали редко),а вот бжу нет .Но я и не стараюсь,если честно.Одно время проблема была с набором белка,ну ни как не могла добрать,теперь раз плюнуть .Но,вот второй день ем черти что и как попало,потому занимаюсь с больными внучками.Сегодня еле вырвалась на косметическую процедуру .А так у меня все размеренно идет.
А по поводу жиров,я читала,что даже при похудении их должно быть 1гр. на кг.веса.И то что мне насчитал наш анализатор я на это не смотрю.И так я их ограничила с похудением очень здорово.Вот углеводов бы мне нужно побольше .

Я как то не изучила эту теорию.
Надо проштудировать инфо.
Предполагаю, что мало у кого получается выдержать БЖУ.
А вот какое б.д. соотношение????
Надо проштудировать.......

А то что я сказала ,что как в аптеке,это я имела ввиду ,что сьеденая мной еда взвешана до грамма .А что бы достичь баланса в бжу,это надо очень постараться.У меня такое случалось (чисто случайно ) всего несколько раз.
Здесь на форуме есть какая то тема ,где выложены ежедневные меню с идеальным соотношением бжу,я думаю это игра с анализатором рецептов.ИМХО.

[quote="СОА"]дата/В/К/Фитнес/СПА/Б/Ж/У/Вода

01.12/68.3/1264/-/-/
02.12/68.7/1518/142К/-/
03.12/67.7/1675/-/-/
04.12/68.0/1825/-/-/
05.12/68,2/1690/143К=13.4км/-/
06.12/67.7/1879 /160К=14,2км/Ч,Д,М,Б,П(Ч=чистка лица, Д=дарсонваль,М=маска,Б=бочка,П-парафин)
07.12./68.0/1362/161К=14.1/М,Б.П
08.12./67.7/1295/-/-/-/-/-/+
09.12./67.7/1387/146=13.6км/-/+/+/+/+

На сегодня ФсЕ = один минус, СПА по плану завтра)))))

Татьяна, я еду взвешиваю, когда сомневаюсь. Так то приблизительно (на глаз) знаю, сколько, что может весить. Тем более, что еду на работу беру в одной и той же баночке. Дома накладываю одной и той же ложкой.
Если сомневаюсь - взвешиваю, запоминаю свой продукт и пишу сразу сколько он весит.
Например съела одну конфетку "горьковская", так она у меня записана по калоражу и вес одной конфеты. Хотя весят они по разному. Одна 11 гр, другая 15. А в среднем 13 гр будет, вот я и беру этот средний вариант. Или когда новое блюдо приготовила и зная пропорцию, рассчитываю его калораж в анализаторе и опять к себе закладываю.
На БЖУ тоже мало внимание обращаю, т.к. трудно его выдержать. Но стараюсь за рамки не выходить. Обычно белка у меня не хватает, а с углеводами в норме. Жиры почти всегда перебор. Не большой, но перебор.
Стараюсь на ночь все таки на белки налегать. Особенно хорошо грудка куриная и творог. Но видать уже так наелась, что в горло не лезет. В прошлом еще и рыба была, но сейчас - не у купишь... Если и едим, то по праздникам.

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
[quote="подснежник"]СОА
Но,вот второй день ем черти что и как попало,потому занимаюсь с больными внучками.Сегодня еле вырвалась на косметическую процедуру .



Да, детки болеют, тут не до подсчета....
Выздоравливайте, болеть нынче дорого и накладно. Да и вообще болеть - плохо. А когда дети болеют, сердце от жалости сжимается, всегда хочется поменяться с ними местами... и все их болячки забрать на себя))))

Горьковскаяяяяяя ,забытый мною вкус.
А на ужин у меня всегда творог,я его обажаю.

это какой то заколдованный круг)))
Опять + 300 гр!!!!!!
И фитнес был, и в коридор "влезла", но почему плюс - то???????
Если до конца недели с мертвой точки не сдвинусь, уйду ... лепеститься

Посчитала свое БЖУ в ручную.
Получилась совершенно другая цифра:

На мои 68 кг должно быть 1755 - 2105 калорий в день (чтоб метаболизм не завалить).
При малой активности, а у меня она малая (всего около 3 тренировок в неделю):
Б = 131-184 (30-53%).
Ж = 29-47 (15-20 %),
У = 197 - 263 (45-50%).

Я так понимаю, что ниже установленного порога потреблять калорий нельзя, иначе можно сорвать метаболизм. Выше - тогда не будет результата.
Про воду тоже в свое время читала. То что рекомендуют пить чистой (именно чистой воды, а не чай, это уже еда, т.к. уже калораж имеет) не менее 2-х литров в день - миф. Это усредненный показатель. Опять таки берут расчет воды на вес тела. 30 мл воды на 1 км веса. Так же зависит от качества принимаемой пищи. мясоедам воды надо выпивать больше. Больше воды надо пить если кол-во пищи употребляется большое и т.д.
Так что воду пью тогда когда жажда мучит (сушняк ), да и почки не справляются с такой нагрузкой. Кстати, у меня вчера все таки камушек вышел. Малепузерный, всего в 1 мм, но ершистый)))) весь канал мне раздербанил. долго так аУкАлось))))

Вот, еще посчитала, сколько калорий я все таки расходую в день. Получилось = 1735. При условии: сон, одеться-раздеться, гигиенические процедуры, работа, транспорт, дом.хлопоты. Ни занятие спортом, ни магазы и т.д. не рассчитывала. Тупо взяла средний рабочий день.
Вот и получается, при том коридоре калорий, который высчитал калоризатор 1365 - 1509, я должна худеть))). А у меня наоборот.
Значит есть еще какой то фактор, который я не учла. Вот какой???????

дата/В/К/Фитнес/СПА/Б/Ж/У/Вода

01.12/68.3/1264/-/-/
02.12/68.7/1518/142К/-/
03.12/67.7/1675/-/-/
04.12/68.0/1825/-/-/
05.12/68,2/1690/143К=13.4км/-/
06.12/67.7/1879 /160К=14,2км/Ч,Д,М,Б,П(Ч=чистка лица, Д=дарсонваль,М=маска,Б=бочка,П-парафин)
07.12./68.0/1362/161К=14.1/М,Б.П
08.12./67.7/1295/-/-/-/-/-/+
09.12./67.7/1387/146=13.6км/-/+/+/+/+
10.12./68.0/1922/-/Ч,Д,М/+/-/+/-

Сегодня три минуса))))