Доброе утро
Ну как ты сегодня?

Приветики, девочки!!!
Танюш, у меня всё без изменений, отвеса нет, топчусь у восьмидесяти.
Спасибо всем за советы, сейчас постараюсь дать объяснения вашим предложениям:

Танюш, ужинаю на работе перед уходом в 19.00, приезжаю домой в 21.30 бывает и в 23.00 - естественно не ем уже,
могу себе позволить кефира1% выпить или ряженку2%, или лист салата пожевать, если по времени успеваю позаниматься то съедаю белок от яйца. Спать всегда ложусь поздно, не раньше часа ночи, дела домашние или уроки.


Лапочка)), не могу сказать что отреклась от чего то, если сладкого очень хочется, могу позволить квадратик шоколадки 75%, или ложечку меда положу в творог и съем, но это редко бывает, я себя от сладкого отучила.
А в остальном, ем всю полезную пищу и готовлю с пользой, если суп или борщ - без поджарки, если мясо или рыба, то в духовке, овощи ем, фрукты тоже.... ну как то так.


Худела... но только я коридор не соблюдала, еле наедала 1000 ккал,
хотя нужно было минимум 1350 есть, а я боялась жиры перебрать.
потому то и худела... это только сейчас до меня дошло, в чем причина, вот пытаюсь теперь есть по норме
от 1300 до 1500, но получается что вес не уходит, а лишь держится на одной отметке.
Ягода-малина, я обязательно выложу отчет по питанию дня за два-три, наверняка что-то я не так делаю.

pupsik23, вот по честному если, то и у меня, Наташ, вес снижается,
когда 900-1200 коридор а дальше 0 и даже +.
Поэтому я решила не считать просто порции поменьше и ужин пораньше... постройнею, а дальше что делать, ума не приложу

tan4ik
танюш, вот я от этого и пытаюсь уйти, ведь снижение употребляемых ккал менее чам на 1200 в день, может привести
к необратимой реакции. если так долго питаться , то в последствии при любом употреблении пищи,
все что ты съедаешь будет перерабатываться в жиры, и это ужасно
вот почему я спохватилась пока не поздно, ведь осенью я очень хорошо сбросила, безо всяких усилий.
а теперь ем 1300 ккал в день и топчусь на месте, ужас
хотя мне по расчетам, для того что бы не набирать а оставаться в прежнем весе,
нужно съедать 1900-2000 ккал в день.
вот я теперь и думаю, к кому идти за помощью, что возобновить с вой обмен веществ,
к диетологу или еще к кому.
ведь одно дело похудеть, а другое - после скинутого, не набрать в два раза больше,
и в дальнейшем не изнурять себя диетами.
вот какая моя цель.

pupsik23, я это тоже понимаю, говорят каллораж надо постепенно увеличивать. Вот ты например кушаешь на 1350, так и кушай, подожди когда организм начнет отвешивать, затем еще поднимешь.
Мне как-то так кажется.
Я бы и сама подняла, но хочется блин к лету и все тут.

Наташик попробуй такую систему, измерий свой коридор за неделю кнему прибавь 50 попробуй недельку так питаться если вниз пойдет, тогда прибавляй еще 50, нет тогда подержи эту калорийность и так до базового уровня обмена посчитай сколько базовый и догани, нам ведь надо навсегда и чтоб не вернулось. И никаких разгрузок и так коридор мелкий.

да, Танюш, вот я и выдерживаю паузу, жду так сказать, когда мой вес начнет падать....
но вот то что он стоит на месте, так подрывает мой психический настрой,
что порой хочется бросить всё это, а потом посижу подумаю, а кому это кроме меня нужно?
да в общем то только для моего здоровья и для меня!
и продолжаю ждать
на форумах почитала, что на прием к диетологу нужно принести дневник с записями съеденого за неделю.
вчера сидела, в тетрадь писала свой рацион.
но и еще одна деталь меня беспокоит, двумя визитами к врачу не обойтись,
нужно как минимум 5, а прием стоит 3000, а еще целый список аналозов сдать после первого приема.
теперь вот сижу подсчитываю во сколько это всё обойдется,
и похоже я не готова финансово именно сейчас к таким затратам.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Лапочка))
спасибо!!! обязательно попробую, думаю 50 хуже не сделают, а если польза будет, то это для меня только лучше!!
спасибо!

Доброе утро
Удачи на весь день

tan4ik
Приветики!!
Настроение супер!
у нас солнышко, похоже весна пришла!
сижу в офисе, а так хочется на улицу....

pupsik23, Красота , а у нас тоже обещают весну, но пока с утра морозец был.
Зато птички щебечут, вся природа будто ожила