Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Мариолла

Нет если это уже пюре с мукой и панировкой, частично жареное, то такую картошку что-то не хочется.
А теперь и вовсе не актуально

Sea Salt

Jarezo писал(а):

Самое сложное запеканка и то я её быстро делаю.

Я тоже люблю такую запеканку. Раз в год ем. :a_g_a:

Jarezo

Мариолла писал(а):

Нет если это уже пюре с мукой и панировкой, частично жареное, то такую картошку что-то не хочется.
А теперь и вовсе не актуально

У меня муки нет, и при моей лени, я панировку вообще никогда не делаю, даже зажарку никогда не делаю.
Мы любим картофель. Отварной, пюре со сливками, зеленью и в конце добавляю масло. Молоко я не добавляю. Классическую жареную картошку с луком делаю. Запекаю в фольге, если молодую, то и не чищу.
Для меня мука - это сдоба выпечка, зачем её куда-то добавлять. Это что вкусно есть муку?

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Sea Salt
На тёрке и слоями. Можно всю залить соусом, можно слои промазать. Поставил в духовку и забыл. А если уж совсем лень, то всё в блендер :-)

Jarezo

Рацион дня:
На завтрак кето омлет(3яйца, сливочное масло, сливки20% и укроп)

На полдник творог 9%( :ne_vi_del:

наверное около 80гр)
На ужин пюре картофельное, минтай в сливках, салат из свежих овощей

Jarezo

Кетогенная диета известна уже больше 100 лет. Она характеризуется низким содержанием углеводов и повышенным жиров. Изначально она применялась невропатологами как инструмент в лечении эпилепсии. В настоящее время эта диета применяется в комплексной терапии для лечения таких заболеваний аутизма, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и других.

**Макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые каши периодически можно понемногу включать в меню или заменить их таким же небольшим количеством корнеплодов (сельдерея, топинамбура). Из напитков запрещены сладкие газированные и пиво.

Все популярные диеты отвергают фастфуд. Но кето-диета допускает подобное питание. Можно есть кебаб, но не саму лепешку к нему. В ресторанах допустимо заказывать гамбургеры, они считаются наименее вредными. Но придется отказаться от картофеля-фри и кока-колы. Тем более, что можно заказать обычную минеральную воду.

Пиццерия подходит меньше всего, поскольку диета запрещает есть коржи, разрешает только начинку. Но все зависит от того, сколько килограммов хочет сбросить человек. Некоторые люди предпочитают менее строгий вариант диеты, в котором время от времени можно есть каши или тесто.

Jarezo

Рацион на четверг:
Кофе с корицей на завтрак
Глазунья с кабачкам, сливочным маслом, сливками и вкусной солью(очень она мне нравится, прямо чудо какое-то) - это уже ланч
Обед я не планирую - отправилась гулять на ролликах :bee: