Я не знаток. И никогда себя таким не проецировал. Но точно знаю, что подкожный жир, который всем так не нравится в зеркале и который все упорно пытаются "сжечь" на спецыяльных тренировках, к энергообеспечению скелетной мускулатуры во время тренировок имеет отношение чуть меньше, чем нифига. Мышцы могут получать энергиею на тренировке из жиров, но... Это жиры (триглицериды) накопленные непосредственно в мышечных тканях и триглицериды плазмы крови, полученные либо с пищей, либо высвобожденные из подкожного жира во время отдыха при обязательном условии дефицита калорий извне. Почему именно во время отдыха? Потому что на процесс липолиза оказывает воздействие гормон роста - соматотропин, секреция которого в пике именно во время отдыха. Т.е. мы спим, подкожные жиры расщепляются, пополняют триглицеридами плазму крови, оттуда в мышечные ткани, а продукт расщепления жиров (углекислый газ) выводится из организма с дыханием.
Триглицериды мышц и плазмы крови являются основными источниками энергообеспечения мышц жирными кислотами, но никак не подкожный жир. Сначала «сгорят» триглицериды в мышцах, плазме крови, потом вы придете домой, закончите день с небольшим дефицитом калорий, уснете, организм поймет, что образовалась нехватка энергии, метаболизирует из подкожного жира триглицериды, которые попадут сначала в кровь, а потом в мышцы. Все. Осталось повторять цикл ежедневно...
Поэтому нет смысла заморачиваться на вопросах типа "что у нас используется на тренировках - гликоген или триглицериды?". По факту - это не имеет первостепенного значения. В любом случае организм будет использовать запасы подкожного жира для покрытия недостатка энергии извне. Вопрос только в эффективности. Но здесь, вроде как, нет выступающих спортсменов, которым было бы важно сократить затраты времени и ресурсов для достижения каких-то высоких результатов.
Отсюда выводы:
1. Жиросжигающие тренировки - маркетинговый ход.
2. Жиросжигатели - маркетинговый ход.
3. Для уменьшения количества подкожного жира тренировки не обязательны от слова совсем. Единственное условие для этого процесса - дефицит калорий.
4. Подкожный жир "горит" не на тренировках, а во время отдыха, пополняя триглицеридами плазму крови. Ключ к успеху не в волшебных пузырьках от "продвинутых" тренеров, учитЭлей и т.д., а дефиците калорий.
Вот кратенько по теме. Без троллинговых отсылок к первоисточникам, букварям, учебникам и темам где типа есть всё. Кстати полезность тем "где всё есть" тоже весьма сомнительна. Глупостей там вагон и маленькая тележка. Хотя я и сам часто ошибаюсь. Я тоже человек. Имею право... )))