elochka78:стать счастливее и здоровее

Алва

elochka78

elochka78 писал(а):

Как мне подсчитали от 1430-1500ккл можно

Элла, чот мало. Может пару недель позаписываешь обычное меню? а потом минус 200-300 ккал и вперед?

elochka78

Алва
Рост:152
вес +- 72 туда-сюда.
42 года.
ИНЕТ так показал и Балетная Грация помогла расчитать.Сейчас поищу.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
elochka78
Основной обмен веществ - 1442 Ккал
Калории поддержки - 1730 Ккал
На дефиците надо есть - 1211 Ккал (дефицит 30%, если дефицит 20%, что считается умеренным похудением, то - 1384 Ккал)
2076 Ккал - если набирать вес.
Так и не поняла что такое разгон. :smu:sche_nie:

Это типа зигзаг калорий.?Пока это дебри для меня.Никогда не занималась ось таким.Все бывает в первые. :ne_vi_del:

Алва

elochka78
да ну все эти формулы.... Средняя температура по больнице... Надо СВОЙ метабол посчитать, а это единственный способ сделать - записывать, что ешь обычно, как ведет себя при этом вес и корректировать.
Вот, скажем, ешь ты по 2500 и вес прибавляется. Ок, срезаем 400 ккал. Сидим на 2100 две недели, смотрим, что с весом. Если встал - отлично. Отнимаем от 2100 еще 200-300, и поехали худеть.
ну как-то так...

tiagnitania73

elochka78 писал(а):

Основной обмен веществ - 1442 Ккал

это на основе чего посчитано? :nez-nayu:

elochka78

tiagnitania73 писал(а):

elochka78 писал(а):

Основной обмен веществ - 1442 Ккал

это на основе чего посчитано? :nez-nayu:

Вес,рост,возраст и образ жизни(сидячий,подвижный,малоподвижный)

tiagnitania73

elochka78 писал(а):

Вес,рост,возраст и образ жизни(сидячий,подвижный,малоподвижный)

это понятно, ток цифирь кто тебе сказал, Наташа права, средняя температура по больнице :a_g_a:

elochka78

http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html
Отсюда и Балетная Грация тоже написала :nez-nayu:

tiagnitania73

elochka78
и ты им так свято веришь :-)

хош я тебе тоже напишу чего нибудь

elochka78

tiagnitania73

elochka78
ну и?

Правила форума

elochka78:стать счастливее и здоровее

Кто сейчас на конференции