Закупила сегодня обои, шпаклю, ленолеум, плинтуса и гвоздодёр.
Завтра отдираю плинтуса деревянные, замазываю щели. Через день-два клею обои.
В выходные привезут ленолеум, стелим и ставлю мебель.
И всё!
6-го начинается моя учёба, да и у дочки уже уроки будут, да и художка плюс бассейн.

Вот и у меня в одной. Я же сейчас у мамы живу, мне придется пока я ремонт у себя делаю. У меня в квартире будет глобальный, с демонтажом деревянных полов и перепланировкой. Это надолго, потому как что то сама, что то людей буду нанимать, но главное то, что бюджет ограничен, особо не разгуляться
Был бы мужик, я б и спорить не стала, как он скажет пусть так и будет, лишь бы всё это не делать.
Я за свою самостоятельную жизнь (за 20лет) жила на 7 съёмных квартирах, где обязательно делала ремонт.
Пережила 9 ремонтов на съёмных, и частично в маминой квартире. Поэтому мне не страшно слово "ремонт"


Спасибо, Оля но это необходимость
Приходится, а так хочется быть беззащитной женщиной

Я не взвешиваюсь. И это было вполне взвешенным решением. На весах у меня тусят только мои коты. За их весом я всегда внимательно слежу :)
Взвешивание для меня всегда - неминуемый срыв. Это тараканы на тему - "Если появляются успехи, я делаю все, чтобы от этих успехов избавиться".
У коучей это называется "страх успеха". У меня он самый. Запускает этот страх саботаж, а дальше - сгорел сарай, гори и хата.
Поэтому весы остались котам :)
Еще я поняла, что, скажем так, ЗОЖ - это не про весы и постоянные скачки на них (а мы знаем - привес - расстроилась, отвес - обрадовалась, и вся жизнь - от показаний весов зависит).
То есть, если я хочу долгосрочных изменений, то бонус - это снижение веса, а основная цель - здоровье, оздоровление, подтягивание слабых областей в жизни.
Капец сказать, сколько я к этому шла

Мое самое лучшее достижение сейчас - это то, что я прямо огненно стала чувствовать тело в пилатесе. И, как следствие, завязала с обычными силовыми тренировками, ну и кардио заодно в топку.
С учетом того, как сильно меня мучил отказ от обычных силовых (а я мучила мужа и маму этим), то это прогресс.
Дневник у меня есть. Я его сегодня завела для себя, и своей собственной аналитики :)

Пока не забыла: ролл все же лучше брать гладкий в самом начале. Лучше поискать, подождать доставку (когда будут деньги на него) и брать гладкий (можно не длинный, так как с длинным тяжело развернуться).
Шипованный ролл - это история про большое количество боли. Траст ми :) Я сегодня тренила, всю зону ребер намяла себе от души тупо гладким роллом. Рядом стоит шипованный, я его боюсь брать на такие процедуры. Фишка работы с роллом в том, что ты должна максимально расслабить мышцы, чтобы добраться до них роллом. Расслабиться с шипованным роллом во многих зонах в начале практически невозможно. Очень много боли будет по внутренней и передней поверхности бедра. Там бывают искры из глаз и с гладким роллом. Это значит, что нервная система не даст нужного расслабления, и все манипуляции с роллом будут бесполезны, т.к. нервная система тупо заблокирует дальнейшую работу с мышцей.

Сейчас можно взять недорогие мячики (для собак, например) или мячик для тенниса, и прорабатывать стопу с ним. Заодно детей обучить этим простым манипуляциям.
Для детей, тут можно начать с "Развивашки" (есть уже две части) в Актуальном:
https://www.instagram.com/alexandra_kibziy/

Приветули!
Анна Солари
Со скачками на весы полностью согласна!
Это зависимость...
На счёт ролов, поняла.
Я знакома с МФР. В один период жизни ходила в зал, там был стретчинг, и вот на этих занятиях в заминке мы катали ролы. Эти ощущения ни с чем не перепутать, и никакие упражнения не дадут такой же эффект.
Отлично, что завела дневник. Мне нравится через какое то время перечитывать саму себя. Иной раз читаю, и думаю, это что я писала?!

Только из ванны.
Пока малую укладывала решала спать пойти или в ванную. Решила в морской соли побарахтаться, плюс скрабиком виноградный себя пошелушить.
Заодно и педикюр сделала
Меню за сегодня.

Из запрещенки только пельмени, но они домашние. Выбрала из того что было в списке калоризатора, но мне кажется ккал много пишет, у меня был фарш из грудки и немного свиной шеи.
Ладно пусть так будет.
Наела то всего ничего 800 ккал. Вот после ванны лежу и жрать хочу.
Пойду выпью ещё ряженки, и спатеньки.

Кстати, сегодня я взвешивалась, и у меня отвес больше чем в кэгэ.
Вот притащила рецепт салатика с творогом
Сегодня пробовала в гостях, мне зашёл.
Ингредиенты:
Вареная свекла (1 крупная или 2 средних) – 300 г.
Яблоко (1 шт) – 150 г.
Творог – 150-200 г.
Молоко – около 100 мл,
Зелень, соль по вкусу, чеснок по желанию.
Приготовление:
1. Свеклу и яблоки нарезать брусочками или натереть на крупной терке.
2. Добавляем в творог зелень, соль по вкусу, измельченный чеснок по желанию, затем частями вливаем в него молоко и доводим заправку до консистенции негустой сметаны.
3. Смешиваем нарезанные свеклу, яблоко и творожную заправку.
Завтра посчитаю БЖУ, но вот думаю творог с молоком заменить на зерненый, тк он уже с жижей для заправки.

Я тебе ответила. Как говорится, если готова - ю а велком :)

Приветики!
Сегодня снова отвес 400гр, ночью так жрать хотела после ванны, и сосед, казел, врубил музыку, уснуть не могла. Обычно перед сном, если есть голод, я выпиваю стакан ряженки.
а тут и ряженки нет, и сосед бесит, и жрать хочу и уснуть не могу
Прям убежать из дома хотелось, или нажраться, чтоб уснуть. Но всё позади, я справилась.


Да, я вчера видела смс, сегодня добавлюсь к тебе в вк.

Анна Солари
я отправила тебе запрос на дружбу
Решила начинать повышать потребление ккал, но с жестким контролем того, что ем.
К сожалению, не могу сидеть только на траве, от нее у меня постоянный жор, поэтому она в рационе есть,
но пока в небольшом количестве.

Уже наела 550 ккал, вот к питанию во вторую половину дня нужно тщательно продумывать,
чтобы и калораж добрать и жиры не переесть
Ну на ужин у меня будет салат рецепт, которого я писала вчера + стакан ряженки.
Вот на рассмотрении остаются полдник, и перекус.
У меня есть орехи и сухофрукты, но орехи по жирам чрезмерно жирные, хоть и полезные.