что бы не скакал инсулин надо белки есть с жирами, а углеводы-сахара с клетчаткой...

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

дак я ж с перерывом в пару часов

Все равно...Сто лет назад поехали мы к кумовьям в малегький хуторок. Поехали автобусом. Дорог там почти нет...А они нас не встретили. Постояли мы на развилке...Решили идти пешком. 18 км. Плелись очень долго, мы еще с ребенком были, сыну было лет 5-6. Дороги земляные, дождь накануне прошел. Пришли как свинтусы- все в грязи. Ну и вес тогда был меньше, кг 90. Это был мой единственный раз - сразу пройти 18 км.



Менюшка.

Нарушение толерантности к инсулину есть у всех толстых. Есть инфа, что нормализация веса спасает от диабета 2 типа, может конечно не всех

Она как раз не толстая. В своем возрасте весит меньше 70 кг...

Приветик! Ну как дела? Наташа Prema права, не стоит расстраиваться из-за 100-200 граммов. У меня вообще по 500-600 граммов скачет туда-сюда. Главное, чтобы в общем и целом направление было правильным! Тем более, у тебя столько уже организм отдал, что ему нужно замедлиться и восстановиться, закрепить результат. Таким темпом непрерывно не может вес уходить, к сожалению.


Пацталом... Это ты каждый день так???
Я бы так не смогла каждый день... Это же чтобы удержать вес, надо всю жизнь в таком режиме продолжать...


Да, правильное питание требует затрат времени и сил... Мультиварка выручает, у моей есть функция отложенный старт. Кладёшь продукты, ставишь таймер, утром у тебя каша готова. Или запеканка, или что хочешь. И очень удобно готовить на парУ- покидала всё, через 20 минут готово. Я сразу кладу картофель, брокколи и рыбу или филе можно, или те же котлетки, замороженные впрок.

И наоборот..
Начав понимать откуда растут ноги - (у тебя в подписи много хорошей инфы ) намного легче начать худеть
---
мне мешали очень - голодные приступы при скачах инсулина и сахара - и ложная (а потом и настоящая) гипогликемия..
когда на сахаре 4 уже близка к потере сознания.
----
легче стало жить без перекусов и ночных дожоров..
и калорий меньше)))
и волчий голод не мучает..

3-4 раза в неделю... в отпуск было 5 дней... :) я своему тренеру уже надоела.
При силовых тренировках свободные жирные кислоты покидают свои тёплые домики и выходят погулять, и тут надо не зевать и жечь их нещадно, что б они домой никогда не вернулись... собственно для этого, надо двигаться или заниматься кардио после силовой.
Всю жизнь, надо силовые тренировки, их 2 в неделю... ну, можно оставить одну кардио...собственно и достаточно для поддержания, но я пока скидываю.
А вообще, я б хотела чутка поднабрать мышечной массы. Появились в некоторых местах мышцы, нравится.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

тяжело вам семейным, наверное, я без семьи, так что по проще, на еду не заморачиваюсь

Приветик, Лена. Рада тебя видеть.

Дела хорошо.

Лен, даже мыслей не было расстраиваться.

У меня есть, как-то начинала готовить - нам не зашло. Отдала сестре, им тоже никак, так что вернуласт мулттиварка домой. А подруге очень нравится..Каждому - свое.

Не особо...Я так вообще люблю готовить, особенно когда настрой - то все само быстро готовится.

Сегодня весы меня удивили. Приятно удивили.

Ух ты! Здорово!!! Организм отдохнул чуть-чуть и снова отвес!!!

Наверное. Спасибо, Лена. Поддержка вдохновляет на новые подвиги.

Сегодня весь день какие-то дела...Недавно только присела. Но зато, надеюсь, калории тратились усиленно.

Завтра с утра поеду все-таки на работу: будем с напарницей группу в порядок приводить, в понедельник нас открывают. Наконец-то. Сейчас наши дети, кто уже вышел, в других группах, родители уже исписались, когда да когда мы откроемся. Так что завтра обнимашки мне обеспечены.

Вот сижу и думаю, что возьму с собой. Завтра к 8 поеду, поэтому позавтракать успею дома, хотя для меня это рановато, и есть в это время мне еще совсем не хочется. Но деваться некуда. Буду примерно часов до 3. Значит, надо взять перекус и обед. Что бы взять? Подумаю.

Менюшка.


Было не очень комфортно, слишком много еды, догоняла калории...Это не по мне...Решила, что если будет недобор - значит будет. Не хочу насильно есть.

Прошла сегодня 6000 с хвостом по квартире, на улице жарень, я даже не выходила. Сейчас сижу с включенной сплиткой...Хоть полегче..Когда уже закончится эта жара...

Про упражнения не пишу: я их делаю каждый день. Делала по видео упражнения для разглаживания носогубных складок, а вчера начала делать упры на улучшение овала лица и шеи, тоже по видео. Постараюсь делать каждый день.