Девочки а я заметила что для фигуры мне больше помогает экстремальные виды спорта, правда больше обычного нужно спортивной одежды. Но эмоции зашкаливают.

У меня муж заставляет меня бегать вместе с ним, иногда получается. Но необходимую обувь он покупал то же в военторге, то доволен.

Диляра, привееет))) У тебя как всегда вкусно и красиво!

Всем привет! Давно не было моих тарелок, обычно в выходные я провожу на кухне, творю себе на будние дни заготовки, наготовила творожную запеканку, десерт в прослойке с тыквенным пюре и мягким творогом, в основе кокосовая мука.

Диляра, я в твой домик с поздравлялками и что я раньше не заходила,
у тебя тут так вкусно

С праздником тебя, родная!
Желаю радости, любви.
Пусть будет жизнь цветущим раем,
Мечты все сбудутся твои!

Душа наполнится пусть светом,
Пусть станет больше доброты!
И пусть на всей нашей планете
Счастливее всех вдруг станешь ты!

Всем привет!

Немного фото по меню на прошлой неделе


Сегодня наконец-то попаду в зал, сделаю тренировку на ноги и ягодицы в следующем порядке:
1) разогрев 15 мин.на эллипсе + суставная разминка
2)пресс 3 подхода, по 2 упражнения
3) приседания в Смите
4) становая тяга в Смите
5) болагрские выпады с гантелью на каждую ногу
6) ягодичный мостик с грифом в Смите
7) жим платформы суперсэтом
8) заминка (кардио) на беговой - интервальная ходьба на 30 мин

как всё вкусно у тебя

Наконец-то потеплело у нас, 2 дня погода благодать, солнышко греет! Еще у нас была неделя праздничная, отдыхали 5 дней, сегодня отработаем до обеда и будет на работе пикник, шашлыки, кому выпивка

С утра пробежалась на стадионе 40 мин, 5 минут в конце растяжка. В планах месяц кардио на тощак от 35-45 минут, порция аминокислот ВСАА с собой. После кардио выпила протеин на воде, приготовила пшенную кашу и через час был полноценный завтрак. Пшенка+малина+молоко+семечки подсолнечника, 30 гр ц/з хлеба + 30 гр сулугуни, кофе с молоком + 10 гр козинак. В итоге завтрак вышел на 537 ккал, а дальше на обед шашлык, зелень, овощи, фрукты.
Уже дома сделаю легкую тренировку на низ, выпады, приседы, махи с утяжелителями, пресс.

Диляра, приветик

это у тебя овсяноблин с творогом?