Всем привет!

Ну что, сегодня у меня небольшой отвес в 300 гр от вчера, вообще, если судить по вчерашним ощущениям - была объетая за счет питья воды и чая.

Что касаемо замечания Софи по поводу уменьшения количества жира в рационе - мне кажется в определенной степени Софи права, количество жира можно и убавить, это приведет к уменьшению калорийности, ну и соответственно можно будет чего-то добавить из овощей-фруктов-ягод в свой рацион.

В общем, я от помощи Софи отказываться не буду по нескольким причинам - все таки Софи сама достигла достаточно ошеломляющих результатов путем подбора своего рациона, во-вторых, все таки грех от такой помощи отказываться, если ее тебе предлагают абсолютно бесплатно, в-третьих, если получится крутой рацион с рецептами - это будет вообще супер.

--------------

Ну и про так по мелочи:

Погода преподнесла очередной сюрприз - в субботу у нас похолодало + присыпало снежком, в воскресенье потеплело и все растаяло, вчера было относительно тепло днем, а во второй половине дня пошел дождь, плавно перетекший в снег, ну и к вечеру вчера поднялся ветер и похолодало... Сегодня как в Пушкинской "Авроре" - Мороз и солнце, день чудесный - все подмерзло со вчера, лежит снег, температура минус 11 и светит солнышко

Сгоняла на рынок, купила заморозку - брокколи, резаный шпинат и стручковую фасоль, всего по полкило, вся эта радость вышла в районе двухсот рублей с копейками, так же купила баночку 15% сметаны и кусочек сыра... хотела еще прихватить замороженного горошка, но продавщица в ларьке сказала, что замороженного горошка у них нет уже как года три. Замороженные овощи брала в ларьке Элики.

Завтра на завтрак планирую омлет с шпинатом и на обед хочу сделать запеканку из брокколи с куриным филе, рецепты выложу чуть попозжа...

К@теринчик
у нас с тобой вес одинаковый почти а рост какой?

Мама Кисок

Ну про еду - у каждого свои тараканы в голове

Про каши и про рыбные котлеты - ну уж так вышло. Кашу я могу сварить и съесть, в принципе на канале Марины Петрушенко есть интересные рецепты каш в мультиварке, хотя можно попробовать и с протеином их делать для усиления насыщаемости, надо тогда будет догребсти до магаза, где я тарюсь протеином и взять к примеру Лактомин 80, поскольку у него нейтральный (очень похожий на сухое молоко) вкус, сейчас дома в наличии только шоколадный...

Про дорого - думаю каждый хочет покупать продукты питания и вещи со скидками, чтобы выходило не очень накладно для бюджета, но и вкусно-полезно-питательно... Думаю, я не одна такая здесь

По вкусовым пристрастиям - люблю курятину, индюшатину, говядину, свинину, рыбу в цельном виде (кроме рыбного фарша), яйца, творог средней жирности (низкокалорийный тоже могу съесть, но по мне он кислит, да и как бы вопросы по усваиваемости есть), молоко, кефир, сметану, сыр, овощи - картофель, морковку, лук, огурцы, помидоры, цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль, кабачки, тыкву, белокочанную капусту, из круп и еже с ними ем рис, гречку (готовлю вместе с мясом что-то типа плова), ем нут (турецкий горох), макароны, пельмени, вареники с капустой, масло растительное и сливочное, фрукты и фрукты - яблоки, груши, виноград, дыню, малину, клубнику, арбузы, сливу...



У эндокринолога в прошлом годе измеряла - 163 см

да согласна конечно, сама стараюсь найти где подешевле, это нормально для большинства, сейчас не так много людей, которые денег не считают.

Мама Кисок

Ну это таковы реалии нонешней жизни, что все пытаются найти и купить продукты питания, да и вещи тоже где подешевле, ну согласись, что покупать помидоры за 200+ рублей со вкусом пластика как бы не шибко комильфо, ну или их надо смотреть в крупных продуктовых сетях, у частников в ларьках стоимость помидор уже зашкаливает... Не думаю, что Новосиб от Еката так сильно по ценам на продукты отличается... в основном все привозное из-за бугра или из соседних регионов...

нормальные пристрастия, у меня такие же, я это называю "всеядная" с такими предпочтениями можно любое меню составить.
а про ягоды, я кстати я иногда покупаю клюкву мороженную на рынке зимой и делаю из нее морсы, просто толку с сахаром или медом и заливаю кипятком. и дети пьют и я.

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
К@теринчик
я практически никогда не покупаю овощи не в сезон, зимой мои овощи это морковка капуста свекла лук и чеснок, иногда покупаю дайкон, а все остальное растет у меня на даче. и да, это дорого и не вкусно зимой (я про томаты и огурцы). например вчера наварила свеклы, сегодня натру ее с чесноком и орешками. я про то, что овощи могут быть любые, например и тертая морковь с чесноком очень вкусно. майонез можно совсем каплю или разбавить со сметаной.

Мама Кисок

У нас можно найти клюкву-бруснику-облепиху-малину-клубнику в магазинах заморозку, если говорить про рынок (то что частники торгуют) то зачастую цены у них больно кусачие выходят по сравнению с магазинскими сетями, это у нас раньше на рынке было выгодно покупать и овощи-фрукты, и мясо, а сейчас те же самые овощи-фрукты на рынке стоят дороже, чем в магазине раза в полтора, а то и выше, ну и по качеству практически одинаково... У нас на рынке была тетенька, держала овощной ларек с более-менее приемлемыми ценами, так ее оттуда жители теплых стран выжили и теперь цены просто космические на овощи заламывают, да и не только на овощи, те же сухофрукты и орехи тоже жесть какие дорогие...

К@теринчик
поищи у вас сайты с СП, я многое там покупаю. цена опт орг% низкий, очень выгодно выходит.

Мама Кисок

Про помидоры и огурцы не в сезон подумаю - покупать или нет, либо искать по более низкой цене в том же самом Магните, Верном или Пятерке... орехи и сухофрукты беру небольшими количествами и не часто...

Даже не знаю, что на Совместных Покупках заказывать... Стевию, которую мне тут Вера1959 насоветовала, последний раз покупала на озоне за 185 рублей за бутылек, вышло на 25 рублей дешевле, чем в магазине для диабетиков до которого еще доехать надо, а пункт выдачи озон в квартале от дома находится, протеин тоже покупаю в достаточно бюджетном магазине... так что я пока чешу репу по поводу того, что на СП покупать, ну разве что там какие ить сиропы, про которые Наташа Алва в свое время писала

Совсем забыла написать отчет по физической нагрузке за вчера:
Татьяна Федорищева, Табата без прыжков 300 калорий за 30 минут
Шаги 10992

Ну и продолжаю слушать свои аудионастрои (Я создаю свое идеальное тело, Формируем красивое тело или жизнь без лишних килограммов, Долой лень). Опять же повторюсь, что все эти аудионастрои без ежедневной планомерной работы над собой - ничто.