Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Надюна

светдим, можешь ко мне приезжать, если посуды мало :-)

Делай, что в карточке написал

Добавлено спустя 39 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

tatka42 писал(а):

Сегодня в чате спрашивали, что первое вы съедите на поддержке, а я даже и не знаю, чего больше хочу. Вот драников поела бы, роллов, а больше и не знаю, чего хочу

А можно все, но в пределах калоража?

Да. Там всегда можно всё в пределах калоража.

tiagnitania73

Надюна писал(а):

Да. Там всегда можно всё в пределах калоража.

а калораж от чего зависит?

Надюна

tiagnitania73, от целей. Сушишься или массу качаешь.
Если сушишься, то от темпов сброса веса.

tiagnitania73

Надюна писал(а):

Сушишься или массу качаешь.

а они дают соответствующие тренировки?

светдим

А как делать))) если направление не дал .в карточке то я подсмотрела..пока он вышел..и карточка. У него((( ч доктором мне очень не повезло((( к вечеру отек(( похоже от мытьЯ посуды))

Надюна

tiagnitania73, да. Тренировки там тоже есть. Целый блок лекций посвящен тренингу. Есть программа тренировок, со ссылками на технику, есть приложение для них.

И ещё можно платно к Физикл Тренинг приобщиться. Там снимаешь на видео и с тобой индивидуально работают

Добавлено спустя 57 секунд:
Re: Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.
светдим, ну ты потихоньку, не усердствуй

Ленусечка

светдим писал(а):

Я не ожидала что будет теперь так Больно(((( пальцы не гнуться..запястье не вертится..Я пока ничо немогу

Света, я писала, что после снятия гипса рука болела долго. В гипсе то уже потом не болела. И да, надо разрабатывать и разрабатывать.

Вера1959

светдим писал(а):

Все...меня освободили)) но!!!! Я не ожидала что будет теперь так Больно(((( пальцы не гнуться..запястье не вертится..Я пока ничо немогу))))..доктор((( не назначил ничего..сказал мойте Посуду)) разрабатывйте..а в карточке так грамотно расписал .для галочки..

Света, обязательно сама разрабатывай руку, иначе будет контрактура и вообще рукой не сможешь пользоваться в полном объеме! Да ещё и болеть будет постоянно. А сейчас через боль заставляй себя работать кистью, пальцами. Посмотри в инете упражнения для разработки. У меня муж на производстве ломал руку, год в гипсе ходил, 2 операции перенес, точнее 3! Сначала пластину на кость ставили, потом снимали и ставили другую, а потом уже и её снимали. И всё это время он разрабатывал ещё загипсованную руку, потому что при первой операции повредили нерв и рука перестала действовать! Только с помощью его ежедневных усилий удалось восстановить , хоть и не до конца! Но он каждый день с мячиком и эспандером тренировал руку. Врачам начхать на тебя, поэтому только сама!

Надюна

Хороший калькулятор для расчёта своего калоража
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Re: Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.
Там ещё есть % жира считать. У меня лишних всего 3 кг жира осталось для моего возраста :-)

светдим

Весь вечер в упражнениях))) по Ютуб)) доктор мне совсем кроме посуды Ничего не посоветовал!((

Правила форума

Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.

Кто сейчас на конференции