Простой и гамотный ответ без модных штампов типа есть больше белка, не еть после 6ч, только зелёные яблоки, молоко задерживает воду и прочего бреда... https://www.championat.com/lifestyle/ar ... yandex.com

Софи, реально лучше быть не может все о чем мечтала - все-все исполнилось. просто ловлю кайф.
жара только замучила в выхи обещают выключить

ЛенаЛика
Лена,ты молодец!
Я за тебя очень рада!
У меня тоже пока все получается и исполняется,дай Бог нам и дальше так жить.

по другому просто не может быть пч мы не ищем волшебных таблеток, а сжав зубы прем к цели . пусть не сейчас, не завтра, а через месяц или год, но мы дойдем.

Андромеда-Софи
Софи привет как дела ? Хотела тебя спросить, может подскажешь у меня с годами накопился жир на ногах, в некоторых местах уже висит, кошмар .А мне надоело сидеть дома хочу хоть малость себя почувствовать человеком, как думаешь без хирургического вмешательства можно хоть немногого убрать жир, поможет снизить вес или теперь они так и будут буграми и обвисшими неровностями.А ведь в молодости мне даже незнакомые говорили что у меня очень красивые ноги.

Упс, писала в личку , стыдно при всех ну да ладно, девочки милые тогда и вы мне помогите, посоветуйте плиз.

swetlanna

Ну можно конечно и хирургически убрать жир - любая хотелка за ваши деньги, банально можно упражнения поделать с отягощением (читай гантельками), начинай с простых комплексов, типа Тэмили Уэбб "Я хочу такие ноги", есть у ЭНВИ комплекс на ноги, есть у Татьяны Федорищевой на ноги комплексы - это поможет тебе и жирок убрать и кожу подтянуть... а уж потом, когда ноги подтянутся - то можно там и лишнюю кожу подтянуть... Ну и надо понимать, что это процесс не быстрый...

Ну и как бы ты уверена, что убрав жир хирургически ты получишь то что хотела? На интернетных просторах достаточно отзывов о том, что вот пошли сделали липосакцию - ожидали один результат, а получили совершенно другой. А тебе оно надо?

swetlanna
Света,я тоже опасаюсь липосакции,но знаю людей которые делали ее.
Одни довольны,другие не очень.
Над этим нужно хорошо подумать,найти хорошего спеца и просчитать все риски.
Но мне кажется,что тебе сначала лучше бы проверить гормоны.
Я слышала и читала,что любой ярко выраженный локальный жир-это гормональный дисбаланс.
И да плюс массаж тебе в помощь,плюс упры на ноги.
Сначала попробуй сама убрать проблемный жир,а если не получится,то тогда сама решишься на операцию.

К@теринчик ,Андромеда-Софи- девочки спасибо, Софи конечно и гормоны и сахар не в порядке, но главное что все-же можно убрать , просто я раньше не верила что гимнастика поможет , теперь начну изучать процесс, я не спешу мне к следующему лету не загадывая надо быть в форме.ЧМОКИ , спасибки ещё раз .

swetlanna

При регулярных занятиях зарядка очень даже помогает. Приведу пример - несколько лет назад, не меняя питания я за счет тренировок очень хорошо убрала свои объемы, так что зарядка очень даже помогает. К тому же на ширшайших просторах ютюба можно найти занятия на любой вкус, цвет и уровень подготовки.

Опять же рекомендую ютюбский канал Тани Федорищевой - у нее очень много самых разных тренировок, можно к примеру начать с этой



или с вот этой



еще вариант



Так что выбирай себе тренировки по своим физическим возможностям и начинай регулярно заниматься... Сначала будет сложновато, но с каждым разом тебе будет легче, опять же при условии регулярных занятий, для начала хотя бы через день, а когда ты войдешь в колею, то можно будет и режим занятий несколько изменить...

Софи, прости, что я тут у тебя в дневнике со своими видосами влезла