много причин.

медицинские причины я не беру, конечно

А я думаю ещё как едят. Только отчёта себе не отдают. Ты же сама рекомендовала передачу "Кто хлопает дверцей холодильника". Я посмотрела пару выпусков. Так и есть. В голове мысль что "я питаюсь домашней правильной едой", а по факту там пицца, там чипсы, а ещё пара конфет и плюшки к чаю. Я когда калории не считала, тоже удивлялась с чего вес растёт. А у меня тогда на завтрак и обед был чай с чем-то мучным (плюс к основной еде). И мучного не 1 печенька, а грамм 200-300 за раз могло спокойно уйти. И так каждый раз думаешь вот поем и всё, дальше худею. А таких раз за неделю дней 5 выходит. Какой уж тут дефицит.
Раньше например видела рекомендованные меню или чьи-то отчёты по питанию, то жалкая 1 конфетка или 10 гр шоколада меня прям раздражали. Не могла понять как так можно, такими дозами? Ведь если конфеты ешь, то это штуки 3 минимум, а шоколада пол-плитки. Как можно остановиться на 1 шт?
Поэтому и интуитивное питание не работает. В голове установка, что питаешься по минимуму, а регулярно употребляемые излишки считаются как бы разовые исключения.

Да неужели? Едят. Еще как едят.
Я спецом для тебя залезла в холодильник сейчас и просмотрела упаковки с полуфабрикатами и тому подобным.

Пельмени: 267 ккал, майонез 620 ккал, молоко 52 ккал, булочка с джемом 407 ккал
Ну то есть обед - это порция пельменей с мазиком+стакан молока+ булочка - 1100 ккал. Один лишь обед, ферштейн? Ужин примерно такой же выйдет, плюс завтрак и перекус - вот тебе 3000 и это еще не обжорство.

Ну точно. Такие излишки и вписывать не хочется никуда, а они-то есть

Сегодня, например, я побывала у мамы в гостях. То четверть зефирки схватила, то отбивную урвала, то салата ложку. Считала все, а потом плюнула - эти кусочки для меня вообще не воспринимаются как еда. Дома у меня такого нет, а у мамы - это полный пипец

Знаешь, когда постоянно себя ограничиваешь, то просто физически не можешь съесть столько, если только в зажор не уходишь

мои домашние нарисовались как-то на кухне с фразой "я должен есть 2000, но столько точно не ем" завесили все, вышло больше 3000, а мальчик еще больше ест, чем папа. Но думает, что это 1500
Причем одна разница - кладу себе суп, овощи и мясо/рыбу, а они на гарнир берут крупы-картошку, моя порция выглядит на этом этапе внушительнее. Но! дальше у меня чай с тАком, а у них плюшки-ватрушки. Итог - мои 1800 и их 3000.
Оля, меню какое красиво-правильное сегодня!

25.10.2021

Как я уже писала выше, считала-взвешивала я все лишь до обеда, пока к маме не попала. Для меня ее кухня - это как яма, в которую если проваливаешься, то не выберешься Сегодня я бабушку смотрела, пока мама по делам ездила с сестрой. Чтоб не сидеть дома у маминых пирогов, пошла я грести листья, копать землю в курятнике, ремонтировать сетку в том же курятнике. Короче, бродила по улице Вечером на тренировку сходила, шагов за день вышло 12050.

Из интересного - мне выдали рекомендации по питанию. Соблюдать я их не собираюсь, так как мне определили норму по питанию - 1000, после моих возмущений про спорт 4-5 раз в неделю добавили еще 200 калорий. Итого мои рекомендации: до 1200 калорий, белок 58-62 гр, жир 35-50 гр, углеводы 120-140 гр. Кощунственно по отношению к своему организму, как мне кажется. Так что я пас. Еще рекомендации: овощи 300-350 г. в сутки, исключая картофель. Фрукты - 300 гр. в сутки, при чем во фрукты можно включать зефир и пастилу, ведь фруктов там много, вода 2 литра, кофе 2 чашки. Распределение в процентах по 5 приемам пищи, сколько должно быть белков, жиров и углеводов, можно попробовать соблюсти, но все равно непонятно мне, как считать эти проценты. Короче, да простит меня дорогая диетолог, но что-то тут не то. Хотя результаты девочек очень впечатляют, там у нас есть несколько человек, которые прямо по 25 кг скинули за 4 месяца на таких расчетах, но, кажется, это не моя история, Приблизительный рацион мне тоже выдали, по 5 вариантов на каждый прием пищи. Для черпания идей отлично, но на постоянной основе мне не подходит. В общем, мои впечатления - "ну такоооое"

Буду по старинке есть

А на каком основании! Это в лучшем случае полетят ногти-кожа-волосы. Это кто такой мудрый?

Это диетолог-нутрициолог в фитнес-клубе Для целей быстрого похудения - я так и худела сначала в принципе. И правда, ногти-волосы ушли в никуда. А расчет происходил так: меня взвесили, весы показали 1500 с чем-то калорий (я считаю, что это для похудения, диетолог - что это для поддержания текущего веса). От этой цифры отняли 30 процентов и докинули мне наверх 200 калорий за мои возмущения про спорт. Вот такие расчеты