Мыж можем адаптироваться!!!перерыв в приеме пищи должен быть не менее 4 часов. Понятное дело исключаем быстрые угли.Быстрые углеводы и молочные продукты вызывают активизацию выработки инсулина в поджелудочной железе и как результат – превращение сахара крови в жир и его откладывание в клетках. А в связи с тем, что глюкоза очень быстро передается в жировые клетки, нам опять хочется есть..Выработка инсулина в организме зависит от уровня глюкозы, поступающей с пищей. Именно инсулин способствует проникновению глюкозы в клетку. Нарушение питания, увеличения числа углеводов в пище (источники глюкозы) приводит к уменьшению числа инсулиновых рецепторов. Глюкоза все больше остается в крови и активизирует выработку инсулина, который не может стимулировать поглощение глюкозы тканями, и это приводит к инсулинорезистентности или нарушению углеводного обмена.
Вот!!!!! Для чего мы выбираем продукты с низким ГИ???? Чтобы избежать СКАЧКОВ инсулина. Нам кровь из носу надо добиться плавного подъема и плавного снижения..уж коль инсулин все равно поднимается неизбежно, так хоть немного нивелировать его дествие то можно!!!!!


.

ты представляешь хотя бы 50,0 отрубей, это же очень много! Отруби имеют конечно свою калорийность как всякий продукт, тока их употреблять можно в небольших количествах иначе запрет от клетчатки так, что мама не горюй. Я их не считаю, посыпаю кашу утром да и все.
А теперь самое главное ТАНЯЯЯЯЯЯЯ!!!! Я сделала морожку из кабака...это что то!!!! Это песТня, это

рецепт в студию

Clair
да, замороженый банан надо порезать на кусочки и в блэндаре взбить, можно туда потом добавить кэроб и кокосовую стружку. Чем быстрее взобьешь, тем более густая масса получится, и она напоминает мягкое мороженое, которое продается.
Я прочитала это и попробовала, потеряла голову и стала трещать на весь форум, КАК ЭТО вкусно!!!!! А Танюшка предложила взбить мороженый кабачок, он как бы создает обьем. Банан вечером уже не айс. А кабак самое то!!!!!!!

ааааа. так ларчик просто открывался!!!!

Блин, а я думала - это Венера Микеланджело Буанаротти. Ничего то я не понимаю

у likabjut в дневнике веселуха, наша сегодняшняя тема просто детский сад

ужо закончилась а так все хорошо начиналось не выдержали душа поэта, эх

alanda
спасибо, Тань, за разъяснение)
я поняла вот что:
я ем слишком часто и несмотря на то, что я ем низкокалорийную еду с низким ГИ и часто небольшими порциями-перекусами я тока хуже делаю для обмена?так?надо кушать полноценно, но только через 4 часа?
блин, это уже так сложно мне будет психологически..привыкла 5-6 раз кушать в день. по сути-то я постоянно жую но калории в моей еде такие суперправильные и легкие, что я считала, что я просто гуру диетрежима для обжорок:-)
эх.......

морожка из кабачка+прот многокомпонентный+немного заморож клубники или красной смородины-это просто невероятно как вкусно, Тань)
а если еще взбить туда же грамм 50 творога, то оркестр просто потрясающего вкуса будет!!!
мне никаие лакомки и на сливочках пломбиры и даром теперь не нужны, я совершенно серьезно!однозначно и бесповоротно я избавилась от этого вредного продукта, тк нашла абсолютную замену пасиба, тебе опять и опять за идею и примерную консистенцию пост-фактум


ой...овощей сырых и клетчатки я оч много ем, мне кажется, что скоро лопну-реально.
я уже почти наелась "выпечки", соскакиваю потихонечку, а то дышать тяжело)))в толчок, и правда, хожу не оч хорошо.. завтра попробую разгрузиться на жидкости и пюрированных продуктах, а то тяжко уже

от молочки отказаться-вообще не вариант..если ты читала мой дневник, то я там писала, что молочка-моё плацебо, без к/молочных продуктов, типа варенейц/сыр/творог/йогурт/кефир я просто погибну психологически.эти вещи мне как для многих шоколад и сладкое-зависимость.

ТаТьяНаночка
Тань, исходя из физиологии. Желудок тоже нуждается в заботе. Нельзя беспрерывно нагружать его работой. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи надо дать ему отдохнуть, пусть он хотя бы выработает достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Что касается низкого ГИ и низкой калорийности -правильно, но в периоды твоего тренировочного периода можно сильно не загоняться, я читала твои силовые трени...там сгорят даже гвозди.
и я тоже!!!! Правда правда!!! Меня искренне удивляет психология людей, которые НЕДОВОЛЬНЫ своим внешним видом, до отвращения!!!!! ГОВОРЯТ об этом жуя чебурек, из которого жир льется по подбородку...ладно бы забила на себя или что то другое...а то ведь это СТРЕСС. Ненавидеть себя и делать ЕЩЁ хуже..это уже психиатрия, мне кажется. Я к тому, что я искренне не хочу пломбир и любые быстрые угли. Мне, конечно не хватало для центра удовольствия, чего нибудь освежающего, такого легкого, ВКУСНОГО...а тут морожка из банана...прям в яблочко!!!! Добавлять можно что угодно..это прям ВОСТОРГ!!!!!!