Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

*sky*

Значит, опытом не хотите делиться? ))))
Жаль:(
Было бы полезно . Мне точно.
По крайней мере, были бы более понятно из чего строить свой рацион , и в каком количестве.

Алва

*sky*

*sky* писал(а):

Значит, опытом не хотите делиться? ))))

Если вам нужна помощь - напишите КБЖУ свой суточный, и примерное меню. И тогда для вашей конкретно ситуации я смогу сказать, что можно сделать для увеличения количества белка. А так - это разговор не предметный совершенно

*sky*

Алва, хорошо.
Сегодня планируется так.

Алва

*sky*
1 вопрос - а зачем вам 110 гр белка, если у вас вес 53 кг? вам достаточно 50 гр белка
2 вопрос - калорийность почему такая маленькая?
ну и по теме "как набрать" - убрать суп, одну гречку, увеличить калорийность суточную и добавить - тофу в районе 100-150 гр, соевый гуляш около 100 гр в готовом виде, отварные бобовые какие-то (грамм 150) и льняную кашу (грамм 70 -80 сухой муки). в сумме это будет как раз грамм 50 дополнительно.

Сонный котик

*sky* писал(а):

Растительные белковые коктейли не использую в питании.

Почему не используете, если проблема с количеством белка?

Соевый протеин! 900гр растительного белка за 450 р! (у меня в городе)
Махнул стакан и получил 22гр белка.

Viola0708

[quote="Алва"]Viola0708

- клетчатки маловато, имхо - овощей свежих /тушеных подбросьте в топку
Овощи я вообще люблю, летом со своих грядок могу потреблять в неограниченном количестве все что произрастает,но вот с окончанием сезона сырых овощей и приходом зимы моя пищевариловка начинает бунтовать и капризничать,перебои начинаются.Вот не пойму я : или с головой у меня как- то не так,потому что покупая овощи и фрукты в магазине ловлю себя на мысли(и чем же их обрабатывали?) или зимой ферментов каких-то меньше у меня вырабатывается? :du_ma_et:

Подобное уже лет 5 наблюдаю.Приходится поглощать вареные,но быстро надоедают.У кого, какие мысли есть по этому поводу?

Алва

Сонный котик

Сонный котик писал(а):

Махнул стакан и получил 22гр белка.

точно - точно)))

Viola0708 писал(а):

Овощи я вообще люблю, летом со своих грядок могу потреблять в неограниченном количестве

кто мешает свежие овощи со своих грядок положить в погреб и есть всю зиму? дайкон, репа, редька, свекла, морковь, капуста прекрасно лежат до весны.
Кабачки и тыквы лежат до весны при комнатной температуре. Цветную, брокколи, зелень, стручковую фасоль - замораживаем. Перец и помидоры - тоже.
По сути - проблема зимой только с огурцами
И не надо покупать в магазе и думать - чем обрабатывали

Сонный котик

Королева мечей писал(а):

Девушка хочет и белок набрать, но так, что бы углеводов минимум и пост держать.

Девушке корона на голове жмёт уже )))
Это всё оттого, что

Granit писал(а):

Смысла поста тупо никто не понимает. Не говоря уже о том, что со здоровьем это никак не связано, скорее наоборот.

Алва

Сонный котик

Сонный котик писал(а):

Девушке корона на голове жмёт уже )))

весна - период "сушки". Хочется пресс.

*sky*

Алва писал(а):

ну и по теме "как набрать" - убрать суп, одну гречку, увеличить калорийность суточную и добавить - тофу в районе 100-150 гр, соевый гуляш около 100 гр в готовом виде, отварные бобовые какие-то (грамм 150) и льняную кашу (грамм 70 -80 сухой муки). в сумме это будет как раз грамм 50 дополнительно.

Подкорректировала , получилось так .

Как и предполагала , чтобы добрать белок в таком количестве, нужно есть много сои и бобов, чуть ли не каждый прием пищи или догонять протеинами.
Каша льняная у меня , к сожалению, не пошла. Не мой продукт. А с большого количества бобов , как их не замачивай , мне просто тяжело.
Действительно, легче и проще делать так .

Цитата:

Соевый протеин! 900гр растительного белка за 450 р! (у меня в городе)
Махнул стакан и получил 22гр белка.

Без протеинов и большого количества сои -никуда.
Спасибо! Больше вопросов нет.

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции