Давай ссылку на Их..

ишь ты какА, ссылку ей давай...
у меня уже пальцы и ногти сломаны от тыканья в ссылки....

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:



https://youtu.be/rX24q7Ixg10

Умница я и разумница, красавица-раскрасавица.

Уже сегодня позанималась по новой схеме.

https://youtu.be/rX24q7Ixg10

оооо, Алексей, вот это ролик!

Не могу не поделиться, тыкаю кровоточащими ранами в телефон ...

"Утро чемпиона!"
"Привычки успешных людей!!"

Ну прям всё про нас и для нас

Загрузила не тот ролик....
не чемпион....

Elena Prekr.
СПС..изучу!! А шо за новая схема занятий?

ну дык на видео Анна рассказывает.

Поняла..Изучу!

Прикупила себе новую матту для занятий лёжа, и набор контейнеров для еды-ссобойчиков.

Щас в ванну залягу.
Спорт отспортивила утром. Хорошо.
С утра уже себя героем-чемпионом чувствую.
Поавда колени нагрузила сильно, побаливают.
Надо их снадобьями натереть, тружеников моих.
Чето я неправильно приседаю, попа не болит совсем.

Резинку-ленту надо купить гимнастическую, и скамейку для упражнений. Наклонную.

После вчерашней тренировки больше болят бедра, чем *опа.
Ну ладно, техника приседаний у меня в зачаточном состоянии, ясное дело. Начало положено.
Вот не ощущую себя в состоянии повторить вчерашний подвиг и пойти отзаниматься с утра. чувствую натруженность бёдер спереди и колен....
что-то другое, и в другое время.... - да.

Вес установился плюс-минус 72,2.
Доотпускной.
Т.е. все пироженки и сладости сошли мне с рук, можно сказать.

2 недели марафона у меня установочные, за результатом не гонюсь.
Цель - войти в ПП, уйти от подъедания сахаросодержащих продуктов.
Позволяла себе на неделе 2 раза бурый рис, цельные вафли пекла с отрубями. Это хлрошие углеводы. Но плохие тоже были.

С завтраком установилось так:
пью кофе, пока с молоком, еды твердой не хочется часов до 9-10 в бюро, дома даже до 11 - 12. Так что ПГ тоже не за горами.

Закупилась сегодня разным мяском.
Готовлю жаркое из нежирной свининки,
будет завтра жаркое из ляжки хорошего барашка,
в зморозить купила колбаски свои любимые телячьи на жарку, и говяжий фарш. Будет и на неделе что быстрое приготовить.
А то вечно забота в голове - чем мужа кормить.
Долой заботы в голове.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
Вчера сделала офигенный крем - мороженое из взбитых сливок 400 мл, мягкого творога 250 г, стевии, вишни замороженной (на глазок), и на каждую порцию по 1 мерной ложке протеинового порошка. Протеиновый порошок делает эту смесь еще вкуснее и сытнее. Бомба!