Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

=Blade=

А что делать если нормальный вес держать получается только на куриной грудке и брокколи?
Как только добавляешь в рацион чтото вкуснее жопки от морковки-сразу -здрасьте тетя лошадь???

Алва

*sky*

*sky* писал(а):

чем будете добирать норму белка

когда буду добирать? я ее каждый день добираю. В данный момент - растительным белкомViola0708
оливковое масло не содержит омега -3.В остальном - ешьте, почему нет. Просто понимайте, что омега 3 вы с ним не получите никогда. КБЖУ правильное, если вы собираетесь вес снижать. Но я не вижу, зачем его снижать, он нормальный

=Blade=

=Blade= писал(а):

А что делать если нормальный вес держать получается только на куриной грудке и брокколи?

это не к телу, это к голове, наверное... там что -то неисправно....
Ну или "уникальный организм" :nez-nayu:

и тогда только жопки морковки, увы

*sky*

Алва писал(а):

*sky* В данный момент - растительным белком

Это я и имела ввиду. Как набрать 110 гр белка продуктами растительного происхождения? :ne_vi_del:

Алва

*sky*
честно сказать, мне уже так надоело об этом писать -

*sky* писал(а):

Как набрать 110 гр белка продуктами растительного происхождения?

едой набрать, едой... Крупы, бобовые, соевое мясо, тофу, орехи, семечки, овощи и фрукты, хлеб....

Королева мечей

Алва
Привет.Недавно на другом ресурсе похожая дилемма.Девушка хочет и белок набрать, но так, что бы углеводов минимум и пост держать. :kli_ny:

Алва

Королева мечей
привет) ну углеводов минимум не получится :nez-nayu:

если делать упор на набор белка, то получается пропорция 2:1:4 где то

Королева мечей

Алва
Ну я ей и посоветовала, либо не страдать по поводу углеводов, либо бросить поститься. Меня отправили в ЧС. :-)

Алва

Королева мечей
нет, ну можно извратиться на протеине :-)

только зачем? сколько она хотела БЖУ получить?

*sky*

Алва писал(а):

*sky*
честно сказать, мне уже так надоело об этом писать -

*sky* писал(а):

Как набрать 110 гр белка продуктами растительного происхождения?

едой набрать, едой... Крупы, бобовые, соевое мясо, тофу, орехи, семечки, овощи и фрукты, хлеб....

Алва, чем набирать я знаю. ) в каких продуктах находится растительный белок тоже, так как в моем питании продуктов животного происхождения не так много.
Всегда с натяжкой набирается у меня 40-50-60.
На одних бобовых целыми днями сидеть не получится, в тофу не так много белка , как мы считаем , в крупах тоже.
Если использовать в питании протеиновые коктейли ( конопля, рис, соя) , то тут без вопросов , можно набрать необходимое количество.
Без них , честно, не представляю , как это сделать.
Вы только не подумайте , что я пытаюсь в чем то вас уличить. Сама задаюсь этим вопросом постоянно, но ответа не могу найти. Если вам нетрудно , то можете написать своё меню ; возможно , вопросы все отпадут сами собой.

Алва

*sky*

*sky* писал(а):

в тофу не так много белка

я ориентируюсь на БЖУ на этикетках продуктов. Если написано ,что в 100 гр тофу 12 белка, я так и считаю.

*sky* писал(а):

Вы только не подумайте , что я пытаюсь в чем то вас уличить.

честно сказать - мне вообще все равно, мне тут доказывать никому ничего не надо. У меня набирается 100 - 110 гр белка вообще без вопросов, если я использую протеин - то 120 гр.

Правила форума

Алва. Непонятно зачем, непонятно о чем.... Поток сознания

Кто сейчас на конференции