Grafinya
Там эмоции такие , пох на всё было))))
Да история там долгая))

Творожки я готовлю себе, с клетчаткой, фрукты добавляю. Мешаю напр обезжиренный творог и творог с добавками из магаза 100г +100г + пэрсик например, засыпаю клетчаткой и красота))))

Мое меню на сегодня



В коридоре осталось 90 ккал и белков не оч хватает.
А ужин я даж не вписывала((((

А еще кураги хочеццо

Варюша, привет!
Добавь творожку обезжиренного (не собственного приготовления) к банану (сделаешь пюрешку) и попей с чайком.
Вот и доберешь белки... И вкусненько будет...

klimentina
Пасиба!

Раньше с углями была проблема- не добирала.
А теперь позволяю больше ,и нет нехватки.
Ща по белкам вот.
И вообще- раньше думала чтоб съесть чтоб добрать, теперь думаю как не перебрать(((

Варюша, лучше уж угли не добрать, чем белки.
Сама знаешь, с белками худеется быстрее...

klimentina
Вот вот....
Поэтому и темпы снизились.
Без кураги и фруктов не могу.

Варюша, а ты попробуй чередовать. День без кураги и фруктов, день с ними... Посмотришь на результат. Потом попробуй по два дня. Найдешь для себя самый лучший вариант. И не останешься без фруктов, и сбрасывать быстрее будешь.

varenik
Варюша, привет!
Ох, какие страсти то тут кипят!! Ох уж эти бывшие!! Помню, был у меня один такой кадр. Увели у меня его, а года через три что-то случайно списались мы с ним, потом встретились. Не подумайте, ничего такого, но он где-то месяц на работу ко мне приезжал, забирал, домой отвозил, то в парк погулять выбирались. А потом его барышня (та, которая увела) залезла в телефон, и смски прочитала. Сообщения то ни о чем, плана "ты сегодня до скольки", "я уже подъезжаю", бла-бла... Ох, как она мне по телефону истерила, ох как визжала. Бггггг. Никаких угрызений совести у меня не было

А менюшки то отличные! Если б я свои выкладывала... там то утка с яблками в 11 часов вечера, то мармелада грамм 300, опять так на ночь... А курага и фрукты это вкусно и полезно к тому же! Может, твой организм решил витаминчиками запастись?!

Девчули, я тут решила поменять калораж.
Раньше сидела на 1200, тепреь изза большого количества трень и изза того что я подняла расширила коридор, я стала не укладываться.

Сделала новые параметры в информере.
Теперь планирую есть 1400 -1600.

Как вы считаете, стоит?

Или на 1200 оставаться?

Я раньше на 900 сидела, от огурцов толстела, потом на 1200 подняла.
Но с тренями организм просит жрать и оптимально было б 1400.

Тем более мне комфортно так питаться.
Как думаете, не многовато?

не многовато!
увеличивай до 1400-1600