Ванда Казимировна, я вот тоже не понимаю. Нормальная система питания, особенно для тех кто с цифрами не дружит

Я то не сидела ни на каких диетах (про Миримановых всяких и -60 даже не читала и других), кроме НКД (но потом выяснилось что не совсем уж и НКД у меня была, т.к. считала по сырому продукту мясо - не правильно) и безуглеводной (т.к. мясо люблю)....
Поэтому про все эти диеты я ничего сказать не могу...про Дюкана тоже не вникала, мне тогда показалось что проще тупо угли исключить и не париться с дюкановскими продуктами и странными рецептами...
Но когда худеть перестала и на НКД с безуеглеводкой - тогда забила тревогу, мне ж надо было дальше худеть))) а не худелось уже, и снижать ниже 1000кк с мясом не реально, т.к. мясо калорийное...и все лето на НКД не хотела провести, т.к. понимала, что начну есть и наберу все обратно...(свои жалкие 7 кг скинутые), ну и набрала 3 кг...только...на том и держусь, зато ем по 1800 кк....а это очень приятно)))

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Ванда Казимировна
Да заметила, что на этом форуме жестко обращаются с теми кто на НКД, и пытаются вернуть их в русло нормальных калорий, в принципе и я теперь не боюсь есть больше, хотя страх был дикий, что стану есть 1300 кк - это же так много, я сразу начну жиреть..сейчас смешно вспоминать даже...но почему я дальше не толтею - мне это пока тоже не понятно...и почему люди так плохо (медленно) худеют на 1000 кк, ведь такой большой дефицит - тоже странно...и вес встает у НКДшников и еще некоторые набирать умудряются....как и со мной было, вес встал...

Молодец! А вот меня этот калькулятор немного расстроил... Я хотела быть 69 кг, но он мне сказал, что мой нормальный вес 65!!!

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

У меня вес встал и начал снова расти на ПП и 2000 ккал... Поэтому я не согласна с теми, кто не согласен с людьми, худеющими любым другим способом. Считаю, что после любой диеты можно набрать вес обратно. Очень трудно именно удержание, а не похудение.

Анна Солнце, а я всё же склоняюсь к тому что не только в калориях дело, вот реально есть продукты которые тормозят метаболизм и наоборот. И эти продукты для разных людей могут быть разными. Это чуйку свою надо развивать, слушать организм. Так что кто-то и на высоких калориях может не набирать, и НКД кому-то не повредит совершенно. Я вот долго на НКД не могу, голод терпеть не могу, вегетарианкой быть не могу и совершенно точно знаю, что от белокочанной капусты меня разносит, как и на хлебе с овсянкой, а рис, сливочное масло, и даже сладкое в умеренных количествах мне вообще никак не вредят.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Sea Salt, не расстраивайся, где 69, там и 65 будет, проверено

а как у тебя с нагрузками физическими? Поэкспериментируй с продуктами, может быть что-то нужно убрать из рациона и/или добавить.

Еще я считаю, что 2-4 дня в месяц с низкими калориями даже полезны. А обычному человеку без физической нагрузки много калорий совершенно ни к чему, ему лучше жить в дефиците. А дефицит как ни крути у всех разный. Искать его надо опытным путём.

Запеканку свою любимую сейчас сделала. Обалденная, творожная.

400 гр творога
5 яиц
3 ст л молотой овсянки или овсяной муки
2 ст л кокосовой стружки
1 ст л сахара

Желтки (можно не 5, а 2-3 добавить), пробить блендером с творогом, мукой, сахаром и стружкой, если густо добавить чуток молока.
Белки 5 штук взбить до пиков с щепоткой соли.
Аккуратно всё смешать лопаткой, не разрушая сильно пенную структуру белков.
Выпекать в силиконе, градусов 180-200.

Такая прям воздушная и пахнет кокосом.

Добавлено спустя 37 секунд:
Если кому не сладко будет, посыпать сахарной пудрой или вареньем помазать.

Я хорошо похудела.... . , видно, потому и не верю, что на НКД "вес встанет" и в прочие страшилки. Меня тут пугали -пугали, что начну от огурцов толстеть...Но я вот не верила - и - таки 30 кг сбросила за почти 7 мес. Плато - бывали иногда. Но оно неизбежно при любом методе.Так что - видно все индивидуально!

Тут любят писать, что, де, все НКД - шники сливаются и исчезают с позором, разожравшись снова...
Но - увы - я вижу, что многих, кого уговорили повышать ккал, есть все жирненькое/ "добивать" калораж и проч. - тоже исчезли/ сорвались/ застопорились.А некоторые - да, и правда добились успеха.

Я ни в коем случае не злорадствую - напротив, я всегда рада, если у кого успех. Потому что - мы боремся все с общим врагом - лишними кг. И - как мне понравилось высказывание одной форумчанки, Вайoлет- мы все в одной лодке.

Все разные и всем разные методы подходят.
А навязчивое стремление непременно закормить новичков и загнобить бедных - нищасных голодных НКД -шников - мне кажется странным, вот честно.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Спасибо! Какой классный рецепт! Как раз мне скоро можно будет такое! Даже и уже можно, в самом деле.

Я тоже свои 10 кг сбросила на НКД, а именно Протасовке, мне еще поначалу с непривычки не лезла такая еда и, конечно, я конкретно не доедала. Однако обратно эти 10 кг я не набрала, и на одной воде теперь не сижу, прошло 6 лет. Просто контролирую теперь процесс, вот и всё.

Добавлено спустя 3 минуты:
Есть подозрение у меня, что от длительного недоедания потом кожа дряблеет. Поэтому сейчас я не рекомендовала бы сильно и на длительный срок занижать калории. Ну или принимать витамины или БАДы хотя бы в этот период.

Надюна
Звучит вкусно, а сколько калорий не считала?

Анна Солнце, сегодня нет, да я вечно отступаю от рецепта. Там всё зависит от жирности творога, а стружка у меня вкупе с кокосовым маслом была.