Делала себе ща суфле куриное в духовке в 12 ночи . Раньше никак. Мама сказала я ссума сошла. А я подумала про себя что хочу похудеть хотяб конкретно на 4 кг. За мес. Пора взятть в руки себя

Молодец. Правильно. Значит есть осознание, что до этого были нарушения в питании. Или я не права?

Ну конечно , Наташ, иначе бы уже давно похудела . Конечно не такие нарушения, что три дня зажор кверху пузом небольшие но из за них вес стоит...

Девочки, моя менюха на сегодня.
пока так может что-то изменится, напишу, буду выкладывать свои менюхи..для контроля и оценки
Понедельник 7.07

Еда — 1101.1 ккал.
Завтрак (10:26) 579 гр. — 357.10 ккал.:
Перец фаршированный 1 шт (на глаз - Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал., Говяжий фарш (22 гр.) — 55.9 ккал., Свиной фарш (22 гр.) — 31.2 ккал.)
1 шт -вафля боярушка (35 гр.) — 182.0 ккал.
Кофе без сахара (400 гр.) — 8.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

обед 480 гр. — 268.50 ккал.:
Куриное суфле (180 гр.) — 177.0 ккал. (вчера готовила)
2 шт - Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
1 Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кетчуп (50 гр.) — 46.5 ккал.
Куриные окорочка (150 гр.) — 237.0 ккал.

Полдник (10:40) 200 гр. — 159.50 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
творожок детский агуша (50 гр.) — 53.0 ккал.

Ужин (10:41) 100 гр. — 79.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.


по каллориями пока недобор, просто я седня утром позавтракать не успела, проспала
на работе завтракала

на вечер к творогу вкусно томат и йогурт белый..да и не так скучно!

оооу, спасибо Светдим, как раз там у меня лежит йогурт живой без добавок 3%

Забацала себе ща творожн запеканку в духовку творог 180гр яйцо 1 , манка 15гр молоко 30гр и в нем расстворила сахзам таблетки 6шт. Плюс вишея 30гр и смородина 20гр.
В духовку на 180 на 40 мин.
Выпекается.
Незнаю съедобно ли.
Как думаете?

Добавлено спустя 44 секунды:
Попробую тока завтра ))

Это оч вкусно!в охлажденном виде, плюс немного натурального йогурта)

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Творога маловато и растворенный в таблетках сахзам скорее всего даст горечь при нагревании

Я бы без сахзама вообще делала, а потом уже добавила в прикуску мед, повидло или варенье.

Свет, убирай ты эти вафли и кетчуп аж 50 грамм от этого вес и стоит. Да и окорочка не лучший выбор для похудения. На утро если бы ты с перцем сьела грамм 300 каши любой, вафли уже сами собой отпали бы, а кетчуп можно томатами свежими заменить.

Да да..вот я смотрю что то не пропекается билин жидкая слишком...а что вместо сахзама?
Эх,

Йогурт есь, Татьяночка, спс завтра попробую))

Тань, а ты как готов шь? По пропорциям...

Натали, спс в след раз попр с медом.
Ну..завтра постараюсь с утра кашу, а вафли закончились) ну их билин