Осваиваю свою технику, учусь выставлять картинки

Людмила, привет! Красивая картинка. Я хотела спросить ты шаги на шагомере просто за весь день считаешь( даже дома, когда готовишь, убираешься) или когда на улицу выходишь, тоесть ходьбу на прогулке.

Таня, привет!
Я шагомер целый день не снимаю, с утра на шею повесила и целый день до вечера хожу, так что это суммарное количество шагов за день. А если специально не хожу, то за день получается не больше 2-3 тысяч шагов.
Придерживаюсь правила: хочешь быть здоровым, делай не менее 10000 шагов в день, хочешь худеть- не менее 15000 ну, конечно, это работает только при разумном питании, если обжираться, то хоть уходись в доску- не похудеешь
В прошлом году мне ходьба помогла похудеть, а в этом вроде уже такая нагрузка маловата, утяжелители какие-нибудь надо придумать

Отчет за 8 февраля.
Вес на утро 9 февраля 77,5. Привес 100г.
1. Недобор по всему, но незначительный. По БЖУ - для меня очень хорошо
2. Показания шагомера: 17785 шагов, 9,0 км, 781кал, 50,2г жира.
3. По объему еды - в 450г не уложилась в обед. Чтобы набрать 1500кал, приходится есть шесть раз в день. Я раньше в 9-10 часов вечера не ела и не хотела, а вчера силой в себя вливала 1% кефир в 10 часов вечера. Сколько же раз в день придется есть, если снизить объем желудка до 250-300г Шесть раз есть, восемь раз пить по стакану воды, а когда жить?

Люда, здравствуй! Я худела на уменьшении объема желудка. Во-первых, это делается постепенным уменьшением объема пищи. Питье отделяется от еды, т.е. пить можно за 15-20мин. до или спустя час после еды. Вот к этому я четко привыкла и чаепитие для меня теперь отдельная процедура. И ела 6 раз в день, каждые три часа. Вот из этого потом трудно выходить, организм требует еду каждые три часа, как по будильнику. А я не могу теперь на работе так питаться.

Оля, привет.
Вот отделение питья от еды мне дается очень тяжело. С детских лет привыкла любой прием пищи завершать чаем, молоком, морсом и т. д. Причем большой кружкой, примерно 350г сейчас стараюсь уменьшить, потом может и отучусь запивать.
Я решила уменьшать объем желудка исходя из таких рассуждений. Не могу заниматься силовыми упражнениями, сразу скачок давления. Может, что-то неправильно делаю, но фитнес зал и личный тренер - это для меня нереально по финансам. Нет силовых, соответственно, нет мышечной массы, калории наеденные нечем сжигать. Значит, надо уменьшить желудок и наедаться небольшим объемом с невысоким калоражем, чтобы хватало только на базовый метаболизм плюс небольшая нагрузка в виде ходьбы.
Попытаюсь дойти до состояния, чтобы съев 250-300г, чувствовала сытость.
Пока и после 450 голодновато, хочется продолжать, но терплю

А если пить до еды? Насчет остального полностью согласна, пытаюсь добиться того же. Только я еще и сладкоголик. Вся калорийность от неумения дозировать сладости. Чего я только не пробовала, натуральная зависимость.

Людмила привет! В свое время, когда я худела, то полдник я заменяла полностью орехами. Во первых сытно, маленький объем пищи, достаточно каллорий и пить охота . Набор орехов был разный в одной порции, а вес 30-40гр.
Каллории я тогда считала четко на все продукты. С жирами можно уложиться. А пользы сколько. Я не понимаю почему многие бояться так орехов.?

Девочки, спасибо за советы.
Действительно, перемещу свой чай на полчаса до еды.
И на полдник орехи завтра съем, у меня есть миндаль и фундук. Фундук, правда, жареный, пользы от него скорее всего ноль, надо поискать в магазине не жареные и несоленые орехи.
А сейчас у меня уже полночь, ложусь спать, но вряд ли усну до двух часов, со сном последнее время проблемы

Ой! Людочка! И у меня такая проблема! Если я не выпью чего-нибудь после еды, то как будто и не ела.
Понимаю, что всё это в мозгах, но ничего не могу поделать...!
Пробывала пить до еды, мне не помогает...