MAria24

хотя была бы этому рада, но увы

Марья Искусница

у меня же тоже весы с анализатором состава показали мне такие цифры и % смешные, когда я их складываю выходит больше 100% - сделал вывод, что фигня

MAria24

да я на эти показатели внимания не обращаю особо. веселое дополнение

Девочки мои любимые!
Я все таки не хочу зацикливаться на цифрах, сегодня весь день хожу смотрю на себя когда прохожу мимо зеркала-ножки подтянулись, бока уходят, вверх живота обрел больше тонуса, низ слабоват, но будем работать над этим, руки мало изменились-но я на них упор не делаю,не хочу самодеятельностью заниматься-с тренером подкорректируем. Так что двигаемся дальше!!!! Хочу единственно добавить по возможности кардио натощак. Я справлюсь. Завтра сделаю пробное,хоть погода не самая еще подходящее но потихоньку,не каждый день,хотя бы раз-два в неделю и далее по нарастающей. сейчас пока учусь, есть возможность утром заниматься, а когда работаю-только после завтрака в тренаж. зале. а когда начну работать чисто без учебы, то выходные буду "кардироваться" натощак три недели до тренировки с тренером. нужно еще схуднуть. Так что ручки не отпускаем, лучше гандельки тогда по поднимать)))

Так что Вперед и только вперед! На ошибках будем учиться, наблюдать и лучше изучать себя!

Единственно за обменку боюсь. Неужели с ней что-то не так, неужели все так просто. я ж еще молодая, не должно же быть все так безнадежно.Стараюсь 1250-1300к делать. заранее составляю на 1-2 дня рацион (хороший способ-переводим день на компе- и в личном кабинете можно составлять уже рацион на завтра и даже на послезавтра )

Кто что знает про обменку в этих случаях?

Все, я спать!утром отпишусь после кардио!
Спокойной ночи!

Доброе утро девочки!!!!
Не получилось у меня утреннего кардио спала как то плохо+кот всю спину отдавил с шеей-он у меня еще маленький,спит как ребенок со мной. так что в итоге я выключила будильник и снова вырубилась встала-зарядку поделала,позавтракала и поеду сейчас на экзамен.взвешаться забыла!!!!!!!!!! это еще надо взять в привычку
Насчет моего вчерашнего последнего поста мне один человечек хороший дал совет такой:
вот подробно что я думаю:
1) 1300 кк - оставить
2) спорт с тренером - замечательно!!!
3)чтобы не нарушить обменку - кушать по 150гр за порцию ,но каждый час,не важно что,хоть яблоко,хоть йогурт,но главное что-то съедать систематично каждый час - обменка улучшится за неделю такого питания.
4)жиры 30гр - оставить
5)вода 2 литра в день - 8 стаканов - оставить
6)от мучного отказаться абсолютно,даже в виде зернового хлеба - на время!
7)за 4 часа до сна - не есть - только чай ,вода или кефир.
И все опять сдвинется!!!

я со всем согласна, буду более строга к мучному,сладкому. только вот 150г еды каждый час незнаю как ввести буду целый день только есть, у кого какие доводы про третий пункт?

Марья Искусница
Доброе утро
Ну, учитывая, что у тебя плотный график, где поесть сложно что-то нормально - даже не знаю.

не, ну я буду стараться, там пару сухофруктов, орешки,чашку кефира,молока или хлебцы можно разбить на такие перекусы. но это далеко не по 150г получается..

Марья Искусница
Значит, бери с собой питьевое что-то и пей по 150 грамм, если съесть не получается

Марья Искусница

Привет, Машунь! Ну в принципе все изложенные тезисы и так понятны. Единственное, не пойму зачем есть каждый час, особенно, если не хочешь. С учетом того, что нужно соблюдать и питьевой режим (пить за полчаса до еды, и через 1-2 часа после еды), это кажется как-то странно. Не вижу смысла постоянно жевать и, получается, запивать это. Уж лучше дробное питание: кушать 5-6 раз в день по 150-200 гр. Это как-то реальнее. Но я не могу утверждать, что это правильно, я не тренер и не диетолог. Поэтому лучше прислушайся к твоему тренеру, наверное

Машунь, а какие ты делаешь антицеллюлитные кофейные скрабы и обертывания? Поделись эффективными рецептами, пожалуйста.