Angel84: первая цель 65 кг.

natashsh

Angel84
:-|-:

Картинка - отпад!
;;-)))

Angel84

Добавлено спустя 45 секунд:
Сегодня -100гр. На фоне предстоящих праздников почти ничего :hi_hi_hi:

natashsh

Angel84
:-|-:

-100! И у меня -100!(правда, вчера было +100 :-)

Вреднюлька

Приветик, у нас мечта одинаковая!!! :cool_cool:

Angel84

Вреднюлька
Привет :-|-:

Только мне еще далеко до своей мечты

Вреднюлька

Angel84
Ничего, самое главное она есть, и не отступать от нее!!!Пусть чуть будет дольше, но зато результат будет навсегда!!!

Angel84

Вреднюлька
Спасибо за поддержку :-):

Angel84

Очень понравились следующие советы:

8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес:

1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.

Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.

2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.

3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.

4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того "как я похудею до 55 кг"

5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную( в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.

6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.

7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.

8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.

Вреднюлька

Angel84
Да не за что, забегай, или пиши в лс как тебе удобно, если вдруг что.

Naila

Angel84 писал(а):

Очень понравились следующие советы:

[color=#408000]8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес:

1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.

Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.

Всё правильно, из за моно диет только хуже, есть хочется еще больше и вес возвращается :-)

так что просто нужно есть правильные продукты и по понемногу.

Правила форума

Angel84: первая цель 65 кг.

Кто сейчас на конференции