Беру слова назад, перепутала градиент 12 и 16. Хотя тож норм, я давно не ходила на беговой с скоростью 6 км.

Ого 16 это много очень...
Мне надо еще изучать изотоники , я их никогда не пила, но сейчас почитала, я все это ем и что то в бадах пью дополнительно в течении дня... как понять - надо ли пить этот изотоник и можно ли его самому сделать?

Можно и самому делать.
Делала периодически такой:
Цитрусовый изотоник
50-70 мл свежевыжатого сока цитруса: лимон, лайм, апельсин, мандарин
0,5 -1 л питьевой воды
1/4 ч.л. соли
1 ст.л. сахара
листочки мяты.

Последний отчет по тренировкам в этом году:
Кардио: лестница - 20 минут и Беговая в два этапа: бег - 20 минут и ходилка - 10 минут после силовой.
Силовая на вверх: 76 минут.
Питание трудно посчитать, ибо там попробовала, тут попробовала...)
Итого за месяц находила 473 тыс шагов, за год 4 670 км.

Градиент 16. На ходьбе да, норм, можно даже писать спокойно. )

День лентяя почти пройден, 2000 шагов и немного онлайн работы.
Питание на доедание готового и вредняшки, ну как всегда. И меню на завтра с учетом доедашек.)

Итак, 77 дней без цикла. Вот думаю, сесть искусственно вызвать кд снова или ждать дальше, боли продолжаются. Заниматься в полную силу из-за этого не выходит, что раздражает. Даже тест сегодня сделала, а вдруг...))

Сегодня по плану тренировка на низ. Питание с завтра привожу в порядок, ибо отекла нереально, аж все морщинки разгладились.)

надо что бы врач сказал, сделал что то... не сама же ты будешь решать... мне кажется проще уж отказаться от кд... как то делают искусственно наверное? а то одни мучения...
Я тоже с завтра ем по плану и считаю и особо жирного мало доедать осталось, чиабатту только и кролика и кету малосольную...

С врачом снова на искусственное вызывание скорее всего, да и если решу без, все равно сначала проконсультируюсь. В понедельник запишусь к врачу.

Сегодня первая тренировка: кардио - лестница - 15 минут и беговая - 30 минут. Силовая на низ - 56 минут.
Прошло хорошо. Из спортпита убрала все, кроме изотоника и необходимых витамин.
Меню на завтра:

Oxanka 1
Ты специально перерыв делаешь в добавках? Я читала , читала про изотоники, решила, что оно пока мне не надо. Кушаю пока много довольно и хорошо и часто и после трени всегда есть возможность быстро поесть полноценно ( не далеко до дома добежать). Посмотрю потом как на сниженных калориях будет....Но думаю тоже придумаю просто перекусы или может водичку буду делать сама нужную...