Доброе утро)))
По плану. Результаты день 8
1. Легла спать до 23.00 (в 22.00), проснулась в 5.30
2.Движения было достаточно - около 11000 шагов.
3. Воды пила достаточно, около 8 стаканов.
4. Читала около получаса Кинг "Под куполом".
5. Делала упражнения для глубоких морщин - лоб.
6. Восьмой урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для стоп выполняла.
8. 10-минутная тренировка на всё тело .
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 1 час заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: ничего.
13. Ничего.
14. Сын - ЛФК, массаж, сенсорная интеграция, школа, прогулка.
15. Разбор темы "Изобилие"
16. Выкинула одного человека (отказалась от общения), который вздумал со мной поиграть .
17. Прыжки сделала. Около 6 минут.
18. Время для души - фильм про долгожителей, досматриваю...поделюсь. Никак не досмотрю) Смотрю уже неделю
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Антицеллюлитный массаж и маска - лицо.
21. Мотивация через ролики и общение с племянником.
22. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Вчера день "просел". Приехала внучка с ночёвкой, внезапно. И те дела, что я запланировала на вечер, были отодвинуты.

Скорее всего, снова буду уходить на 2-ухразовое питание. Потому что начала ощущать голод от 3-хразового и желание сделать перекус. И у меня рождается идея отказаться от сладкого. НАСОВСЕМ. Не знаю, правильно ли это, но меня как-будто что-то внутри подначивает: "А на что ты ещё способна" Отказываться от алко мне нет смысла, я пью максимум раз в месяц 2-3 бокала вина или шампанского брют. Но улучшить кожу, а сладкое пипец как на неё влияет, мне хочется. Вообщем надо что-то такое замутить. Или не бросить насовсем, а оставить для себя, например 2 десерта в неделю. Сегодня решаю, завтра напишу.
По фигуре сейчас я вполне довольна. Немного, вроде бы увеличился живот, но я жду КД, поэтому не страшно. Ляшки ещё больше похудели. Сейчас у меня фигура примерно какой она была в 28-30 лет Но мне этого недостаточно. Это просто переходной этап, за который я безумно благодарна. Но нужно идти дальше.
Вчера обсуждали с моим мастером покраску на лето. Однозначно остановились на air tach. Очень хотела, но думала, что на мои, не очень густые и пkотные волосы такая техника не пойдёт, но мастер меня убедила, что будет всё хорошо. Я ей доверяю безоговорочно. Она лучшая.
Вчера делала себе ногти - руки, ноги и эпиляцию всех зон Настолько привыкла, что даже не представляю, как я без этой процедуры обходилась ещё год назад. Раз в месяц пришла, 1 час и всё. Ты в полном порядке)))

Доброе утро)))
По плану. Результаты день 9
1. Легла спать до 23.00 (в 21.00), проснулась в 5.30
2.Движения было достаточно - около 10000 шагов.
3. Воды пила достаточно, около 12 стаканов .
4. Читала около получаса "Мальчик, которого растили, как собаку".
5. Делала упражнения от брылей.
6. Первый урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для осанки выполняла.
8. 40-минутная тренировка на всё тело .
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 3 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: обсуждение дальнейших перспектив развития, направлений, консультация.
13. ОООООчень необычное общение, до сих пор под впечатлением .
14. Сын - психолог, нейрокоррекция, музыка, ЛФК.
15. Разбор темы "Принятие"
16. Почистила холодильник .
17. Прыжки сделала. Около 3 минут.
18. Время для души - прогулка в наушниках с сыном по ночному (вечернему) городу, обожаю
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Антицеллюлитный массаж и маска - лицо.
21. Мотивация через ролики и своё отражение в зеркале .
22. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Сладкое оставляю и, скорее всего, буду считать каллории. Вчера было 3-хразовое питание и общий каллораж получился около 1100 ккал , когда наклоняюсь, кружится голова. Уже пару дней. Думаю, что может от низкого каллоража. Буду стараться есть хотя бы на 1500 ккал пока. Вот дилемма 14 лет почти не знать, как похудеть и есть меньше, теперь надо научиться есть больше

Доброе утро)))
По плану. Результаты день 10
1. Легла спать до 23.00 (в 21.00), проснулась в 4.30
2.Движения было достаточно - около 12000 шагов.
3. Воды пила достаточно, около 8 стаканов.
4. Читала около получаса "Мальчик, которого растили, как собаку".
5. Делала упражнения для шеи.
6. Второй урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для стоп выполняла.
8. 25-минутная тренировка на руки и спину.
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 2 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: общение на своём ресурсе.
13. Посещение филармонии.
14. Сын - поход в филармонию, нейрокоррекция.
15. Разбор темы "Чакры"
16. Почистила шкафы хозяйки, убрала всю посуду.
17. Прыжки сделала. Около 3 минут.
18. Время для души - филармония, медитация.
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Антицеллюлитный массаж и маска - лицо.
21. Мотивация через ролики.
22. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Так интересно наблюдать за собой. Ложусь вечером спать со сладким предвкушением того, что утром пойду на стадион Раньше ложилась с мечтой о завтраке
Взвешиваться уже не тянет, но, честно говоря, думаю, что у меня вес ещё уменьшился. Третий приём пищи для меня ощущается как лишний, честно говоря. Я уже об этом писала. Когда ела 2 раза, было как-то стабильно сытно, голод приходил медленно, часов через 6-8, при 3-хразовом питании постоянно хочется что-то хватануть и съесть. Наверное, надо перетерпеть и снова попробовать кушать 2 раза, просто добавить жиров, к примеру, для каллоража. Сейчас пойду на стадион, а потом, скорее всего, зайду в магазин и куплю себе печень трески. Если не перехочу.
Со сладким тоже вопрос. Я его, по сути, особо и не люблю. Но зажоры случались раньше именно сладким. Типа, как запретная еда, хотя я себе сладкое не запрещала. Вот чего, реально хочется, это зефира в шоколаде. Сегодня себе куплю.

ТЫ ТАМ шагаешь..или упры делаешь??

Привет,
читаю и думаю... люди мы совершенно разные, но по планам я хочу выполнять примерно такой же список
Как в него впихнуть еще работу на 12 часов

светдим
Свет, в основном шагаю, но сегодня уже залезла на тренажёры и турники

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.

Привет)
Делай маленькими шагами то, что можешь. Всё может поменяться и работа тоже. Главное - выбирать себя в мелочах и потихоньку идти в то, что нравится и хочется делать

Доброе утро)))
По плану. Результаты день 11
1. Легла спать до 23.00 (в 20.30), проснулась в 4.05
2.Движения было достаточно - около 19000 шагов .
3. Воды пила достаточно, около 10 стаканов.
4. Читала около получаса "Мальчик, которого растили, как собаку".
5. Делала упражнения для скул, угла молодости.
6. Третий урок интимной гимнастики.
7. Упражнения для стоп выполняла.
8. 50-минутная растяжка.
9. Питание было 3-хразовое.
10. Отшлифовую ПДД.
11. Нейропсихология. Уделила 4 часа заново изучаю основной курс.
12. По своему направлению: 2 консультации, информация для своей площадки.
13. Офигенный салат: руккола, черри, фета, креветки, оливки, соевый соус, терияки.
14. Сын - ЛФК, массаж, прогулка.
15. Разбор темы "Позволение"
16. Почистила холодильник.
17. Прыжки сделала. Около 4 минут.
18. Время для души - медитация, дневник благодарности.
19. Сабы и матрицы прослушано.
20. Антицеллюлитный массаж и маска - лицо.
21. Мотивация через ролики.
22. Отчёт сделала.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Re: Kazhan: Трансформации. Режу правду-матку. Можно пораниться.
Вчера посмотрела один мотивационный ролик и поняла, что всё, о чём в нём сказано, я ввела в свою жизнь и реально в ней начались кардинальные перемены. В комментариях к ролику столько "живых" примеров того, КАК изменилась жизнь после введения этих правил, очень вдохновилась более ответственно и на постоянной основе делать то, что советуется.
1. Вставать рано.
2. Физическая активность обязательна.
3. Осознанная еда по голоду и больше свежих овощей.
4. Медитация.
5. Чтение ежедневное.
6. Ведение дневника.
7. Ограничение экранного времени.
Очень крутые советы. Если ввести все эти правила в свою жизнь, через год - Вы другой человек. И я не о весе Хотя там тоже будут глобальные сдвиги.

Что по питанию. Вчера подсчитывала калории - 1203 ккал. При довольно-таки высокой активности. Надо есть больше. Но, блин, мне не хочется есть. Надо себя заставлять прям. Общалась на работе с девочкой, ей 25 лет и она очень худенькая, 40-43 кг примерно. РПП уже много лет и она себя сама спасает и вытягивает из подростковой анорексии, работает с психологами, нутрициологами...вообщем немного помешана на этой теме. Она меня очень поддерживает и вдохновляет постоянно. Как-то у нас с ней коннект образовался прекрасный и каждый день мы обтираем эту тему. Она видит, что я похудела и почти ничего не ем на работе. И вот вчера, пока мой сын занимался, она прочла мне длинную лекцию с разумными пояснениями ПОЧЕМУ мне, взрослой тете НЕЛЬЗЯ есть менее 1600-1700 ккал минимум при моей нагрузке и весе/возрасте. Мы с ней обсудили тарелки тех ВРАЧЕЙ-нутрициологов (а не девочек с 3-хнедельными курсами), у которых она брала консультации. И там, прекрасно выглядящие женщины, стройные, с здоровой кожей, блеском в глазах...едят по 1800-2000 ккал и при этом остаются в весе 50-60 кг примерно. И увидели ЧТО они едят. Поэтому, мой вердикт: если человек ест по 1200-1300 ккал на постоянной основе, у него либо проблемы с головой, либо с телом. НЕВОЗМОЖНО есть так мало, не имея разрушительных последствий для своего тела и здоровья. Я даже не представляю, что творится с кожей у взрослой женщины, каллораж которой 1200 ккал и при этом она ещё чем-то занимается (спортом). Что у неё с либидо, с гормонами, ногтями, волосами, зубами...Вот честно, я хочу 53-55 кг, но!!! Для меня сейчас доходит, что пусть я буду 60 кг, но моя кожа, волосы, моё ЗДОРОВЬЕ будут в порядке. Шутить с этим после 40-ка лет ну как бы по крайней мере не разумно.
И ещё. Качество пищи. Знаете, часто возникают обсуждения на тему: "Что есть, чтобы похудеть и можно ли похудеть на фастфуде, соблюдая дефицит калорий". Как по мне тупой вопрос. Конечно же можно. А смысл? Закладывать в своё тело мусор и при этом худеть, чтобы что? Истощить свои клетки по максимуму, обесточить их, не давать им пищи? Убивать себя медленно, балуя свой желудок? Ну этот вопрос звучит для меня, как человека, изучающего физиологию: "А можно я буду убивать себя медленно с особой жестокостью?" Ну можно. Такой вопрос слышать от взрослого человека по крайней мере, странно.
Попадалось как-то мне коротенькое интервью с одной возрастной дамой, лет 7-ти, выглядящей офигенно и молодо, стройной и явно радующейся жизни. И на вопрос, как сохраниться , она сказала: "Первое, следите за тем, что вы кладёте себе в рот..."

Алёна, приветик. У меня рецепт классного майонеза низкокалорийного. Заходи, если интересно:
viewtopic.php?p=3417389#p3417389