15.10.2022
Вес 67.2

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 94г
Клетчатка / минимум 25 г / 11г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

С витаминами я сегодня запуталась, какие принимала, какие нет.

Надо найти приложение в телефон и ставить там галочки.

Сегодня забрела не в тот отдел в магазине, оказалась в окружении конфет и шоколада. Учитывая, что в руках у меня была говядина, которую я мысленно уже в предвкушении готовила и ела, то в этом отделе я не задержалась.

Как удивительно всё-таки, что желания, вкусы и потребности зависят от дней, времени и места событий.

Настроение у меня пряное - хочется розмарина, тимьяна, почему-то красного вина (которое я не пью), запаха горящих в камине дров.

Тревожность, связанная с осенью отступает, и это радует. Темнота уже не так удручает, вроде бы даже согрелась внутренне. Но всё равно тянет немного предаться меланхолии периодически. Лечу это состояние вкусной едой, кофе и прогулками.

промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3
25.09.2022 вес 70.2
02.10.2022 вес 68.5
09.10.2022 вес 68.3
16.10.2022 вес 66.4

24-ая неделя принесла отвес 1.9кг.

На самом деле отвес, наверняка, не такой большой, просто недели 22 и 23 были недели отёков из-за проблем со здоровьем. Кажется, что немного организм подуспокоился.

Следующая неделя юбилейная, это будоражит немного.

Не хочется давать себе негативные установки, но беспокоит прогнозируемый стресс временного характера.

Зато установку повнимательнее и бережнее к себе относиться хочется дать. А ещё было бы неплохо что-то приятное для себя сделать, подарить себе подарок, например. Мысль интересная, надо её обдумать.

16.10.2022
Вес 66.4

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 130г
Клетчатка / минимум 25 г / 17г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 5000 единиц

Спонсор сегодняшнего отличного показателя белка - говядина, упомянутая в одном из предыдущих постов. Это был аля стейк весом 350г в сыром виде (после приготовления 238 грамм, кажется).

Ужин удался, одним словом. До сих пор не голодна, но 'во рту скучно'. Хочется арахисовой пасты, но у меня её, увы, нет. В нец прекрасно всё - и вкус, и текстура.

С водой безобразие форменное.

Умом я понимаю, что вода обеспечит мне несухую кожу тела, хорошее пищеварение и прочие бенефиты, но на практике я пью кофе и сладкие на вкус напитки. Потому что это приятнее, разумеется.

В общем, капризничаю с водой, сама на себя хмурюсь из-за этого.

А у меня стоит,но мне не зашла(((

@Ириша@
Учитывая КБЖУ арахисовой пасты не любить её очень безопасно для фигуры

17.10.2022
Вес 66.4

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 97г
Клетчатка / минимум 25 г / 13г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 5000 единиц


физика

Наконец-то выполнила норму воды. Будем надеяться, что это не разовая акция, надо всё так же дальше держать эту цель (а точнее - бутылку) в поле зрения.

лирика

Сегодня утром готовилась к выходу в офис и выбирала наряд. На уме было одно платье, по фигуре, в которое я наконец-то влезла. Я давно предвкушала, как смогу его снова носить, как оно будет подчёркивать если не идеальную, то постройневшую фигуру, да и цвет мой любимый, фасон тоже (приталенный). Надела я его и почувствовала себя не комфортно. Слишком туго обтягивает, слишком что-то не то. Жаль было расставаться с намерением, но пришлось всё-таки признать себе, что сегодня я его не смогу надеть. Что состояние дискомфорта, которое оно вызывает мне совершенно ни к чему, ибо хрупкое равновесие может пошатнуться из-за таких вот незначительных, на первый взгляд, мелочей.

Туговатость одежды напоминает мне (мои догадки, конечно, же, ибо это бессознательно) о чувстве переетости, отёчности после зажоров. Когда резинка колготок, ремень брюк или края одежды впиваются в тело. Это очень болезненное чувство, которое я не хочу вызывать повторно.

Альтернатива нашлась в одежде довольно быстро. Душевное равновесие было спасено.

А потом, вечером, уже во время физической активности, я, в мягких тренировочных штанах, шапке, которая закрывала уши от вечерней прохлады, слушала свои лёгкие шаги (сегодня мне прямо зашла нагрузка) и была в комфорте и гармонии с ощущениями своего тела.

И это было классное чувство.

Это точно

про компромиссы

Уже к середине дня поняла, что норму воды не выполню. Махнуть рукой и приготовить очередную чашку кофе казалось заманчивой идеей. Но возникла знакомая зудящая мысль, что я же вот обещала себе, планировала пить воду.

Пришлось созывать экстренный совет в своей голове. Внутреннего критика, который топит за перфекционизм и убейся, но выпей эту воду, предусмотрительно не позвали

Постановили разрешить заменить воду гречишным чаем. Он мне нравится, а когда я только что погуглила о его полезных свойствах



то сомнения отпали.


В общем, пока писала этот пост, гуглила, читала - незаметно выпила 400 мл чая. И пойду наливать ещё кружку.

Очень приятный, нежный, тонкий вкус, приятно согревает.

И если хоть что-то из той хвалебной оды о его пользе правда - то будет телу приятный бонус.

18.10.2022
Вес 66.6

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 98г
Клетчатка / минимум 25 г / 7г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 5000 единиц

наблюдения за собой

Сегодня я отчаянно прокрастинировала по одному делу. И не в первый раз заметила, что в период прокрастинации у меня усиливается аппетит, потому что прокрастинацию я осознаю, она мне неприятна, а от неприятного мне хочется отвлечь себя. Отвлекать себя едой - очень простой способ.

В итоге я от испуга от своего аппетита осознанно или не очень ела совсем немного (высокобелковое и маложирное почему-то в основном), хотя душа периодически мечтала об арахисовом масле, чём-то хрустящем (например, попкорн), жирном сыре бри, ну и прочих каких-то продуктах.

Кстати, попкорн это уйма клетчатки ведь есть повод всё-таки его поесть.

У меня эта цепочка несколько короче. Еда не отвлечение, а замена Вроде как поесть - это дело и даже полезное. Поэтому вместо нежеланного процесса занимаюсь полезным

А ещё он объёмный и лёгкий, поэтому грамм 50 по калориям не страшно и на "похрустеть" хватит