19.10.22
отчет дня
вес 94,2
ФА - домашняя суета 2000 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1967-60-135-133
Пропорции 12-61-27

Захотелось пельменей, поэтому купила и поела. Избыток углеводов, который у меня вызывает аппетит, поэтому еще было полтора приема пищи

Обед в 11:30: салат из пекинки, лука, огурца и укропа, заправленный оливковым маслом, пельмени со сливочным маслом, буллетпруфкофе. В 17:30 Тот же, но свежепорезанный салат и жареная свинина. В 19:45 яблоко и 65 г маринованной селедки. Можно было бы обойтись без последней еды, но немного повздорила с сыном (моя вина-он скорпион по дате рождения, а я поддалась на провокацию с его стороны). Когда провожала его, сорвала яблоко Голден с дерева. Его заела маринованной селедкой Был перебор по калориям на 155. Ну и углеводов получилось порядочно.

Нина, привет


Шо оно за зверь?
Переведи на русский язык)

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

Везёт вам, яблоки Голден прямо с дерева можно срывать. А мы покупаем, 4 евро кило. Поштучно детям в школу выдаю)

Нина, привет


Шо оно за зверь?
Переведи на русский язык)[/quote]
Это своеобразный напиток на кето Черный кофе, в который вместо сахара добавляются жирные сливки и немного кокосового масла. Его пьют вместо завтрака, для того чтобы перетерпеть аппетит до основного приема пищи. У меня прижился этот напиток, а вот сахарозаменители не прижились. Правда, пью я его как попало, когда захочется.



Везёт вам, яблоки Голден прямо с дерева можно срывать. А мы покупаем, 4 евро кило. Поштучно детям в школу выдаю)[/quote]
Когда-то и я покупала их в магазине. Я люблю яблоки именно с таким вкусом. Сейчас начали плодоносить молодые яблони современных сортов в моем саду.

20.10.22
отчет дня
вес 94,2
ФА - домашняя суета 3500 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 2538-108-175-128
Пропорции 17-62-20
Обед в 14:30. Салат из пекинки с огурцом, луком и укропом, заправленный майонезом, насыщенный рыбный бульон, немного отварной форели, пельмени со сливочным маслом. В 16:00 жареная свинина. В 17:30 два крупных яблока и вновь хорошая порция жареной свинины. 20:00 маринованная селедка, кусочек хлеба из отрубей и порция отварной форели

Вобщем, отрывалась... Все циферки в КБЖУ красные

Разбор полетов: Это результат "баловства" пельменями, которые я ела второй день. Не так страшны сами пельмени (ну, съела и съела ), как то, что насыщение после них быстро проходит. Правда, я еще согрешила и съела два крупных яблока, про которые знаю, что они точно вызывают аппетит.

Называю это Читмилом
По сути, так оно и есть.

21.10.22
отчет дня
вес 94,8
ФА - прогулка 4820 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1799-69-150-39
Пропорции 15-75-9
Ела 1 раз в 12:00. Салат из пекинки с луком и майонезом. Остальные овощи и зелень закончились. Бульон крепкий рыбный и отварная форель, яичница с беконом, бутерброд из моего самодельного хлеба из ржаных отрубей со сливочным маслом к кофе со сливками. В 17:30 перекусила очищенными семечками подсолнечника.
Коридор калорийности в норме, жиры так же, белка немного не хватило.

22.10.22
отчет дня
вес 95.0
ФА - прогулка 17892 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 640-28-41-36
Пропорции 18-58-23
Обед в 14:00. Салат из пекинки с луком и майонезом, остатки отварной форели, кусочек самодельного хлеба из отрубей. В 16:00 выпила крепкий бульон из форели и съела крупное яблоко.
Съела мало в течение дня из-за того что устала и рано легла спать, приблизительно в 19:00.

23.10.22
отчет дня
вес не взвешивалась
ФА - прогулка 6921 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1719-55-149-36
Пропорции 13-78-8
Из-за вчерашнего прилета трех ракет, из которых две ударили по пустырях, но одна таки попала в трансформатор, не было света. Поэтому завтрак был в 8:30 из салата из пекинки и кусочка отрубного самодельного хлеба с жареной свининой. Я делаю что-то вроде тушенки: обжариваю кусочки свинины или птицы, пока не удалю влагу, а затем складываю мясо в банку и заливаю очень горячим смальцем, закупориваю винтовой крышкой. Хранится очень хорошо в прохладном месте. Только позавтракала, как включили свет В райцентре включили еще накануне, через пару часов после удара.
В 10:45 был буллетпруфкофе и крупное яблоко. В 12:30 буллетпруфкофе и жареное куриное филе. В 19:30 сметана 21% и немного жареного куриного филе.
Ела в пределах своего пищевого коридора, белка немного недобрала.
Вечером испекла 2 вида самодельного хлеба их отрубей. Три буханочки по170г из овсяных отрубей на кефире и три буханочки по 180г из ржаных отрубей на смеси кефира со сметаной.

24.10.22
отчет дня
вес 94.1
ФА - прогулка 6430 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1687-92-128-42
Пропорции 22-68-10
Поездка за овощами в райцентр, купила так же куриные сердечки, куриные желудки, куриное филе и сало.
Еда в течение дня в пределах пищевого коридора. В 13:30 основной прием пищи: салат из краснокочанной капусты с луком и майонезом, яичница с беконом, бульон и маленький кусочек хлеба из отрубей: подобрала им остатки яичницы. Два перекуса вечером. В 20:00 жареное куриное филе и в 21:50 немного отварных сердечек.

25.10.22
отчет дня
вес 94,7
ФА - домашняя суета 2886 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1906-113-133-64
Пропорции 24-63-14
Обед в 9:30. Салат из краснокочанной капусты с огурцом, луком, заправленный майонезом. Яичница с большим количеством отваренных куриных желудков ( у кого-то на форуме подсмотрела). Мне было очень невкусно, но что-то другое готовить было лень. Да и субпродукты надо в пищу употреблять хотя бы изредка.
Были еще два перекуса в 16:45 жареное куриное филе и в 17:30 два крупных яблока.
Перебрала коридор калорийности на 94 ккал (вечером съела два крупных яблока) и белка на 23 г ( многовато желудков положила в яичницу, сначала приготовила и поела, потом записала)
Отсыпалась вчера с 18:00. Спала до 02:00. После этого начался в 3:00 мой день с буллетпруфкофе.

25.10.22
отчет дня
вес 94,7
ФА - домашняя суета 2886 шагов
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено
КБЖУ 1906-113-133-64
Пропорции 24-63-14
Обед в 9:30. Салат из краснокочанной капусты с огурцом, луком, заправленный майонезом. Яичница с большим количеством отваренных куриных желудков ( у кого-то на форуме подсмотрела такое блюдо). Мне было очень невкусно, но что-то другое готовить было лень. Да и субпродукты надо в пищу употреблять хотя бы изредка, просто приготовлю из остатков субпродуктов, блюда, которые я люблю. И часть салата, и часть желудков оставила на вечер, съела перед сном , вместе с яблоками .
Были еще два перекуса в 16:45 жареное куриное филе и в 17:30 два крупных яблока.
Перебрала коридор калорийности на 94 ккал (вечером съела два крупных яблока) и белка на 23 г ( многовато желудков положила в яичницу, сначала приготовила и поела, потом записала)
Улеглась вчера очень рано (отсыпалась) , в 18:00. Спала до 02:00.
После этого начался в 3:00 мой следующий день с буллетпруфкофе.
Не "парюсь" абсолютно, если нет "чистоты питания". Это тормозит похудение, но не останавливает его. И вообще не ругаю себя, если есть отклонения в режиме, в питании. Но мне проще: я живу одна и все время могу посвятить себе любимой. Могу приготовить себе то, что я люблю, меня никто не соблазняет нежелательными вкусняшками и я равнодушна к сладкому.

Привет Emi Ferejra, наконец-то я здесь нашла хоть кого-то на кето/низкоуглеводку. Как долго практикуешь такое питание?

Привет, Майя.
Я на приближенном к кето рационе уже год. Мне очень понравился дневник Мариоллы.
viewtopic.php?f=51&t=25103
Я нашла там ответы на многие возникшие у меня вопросы. Рекомендую. Жаль, что ее семье пришлось выехать из-за войны в Германию. Сейчас она здесь редко бывает.