Смотреть с 00:39

viewtopic.php?p=2859171#p2859171

Это всё, что нужно знать о форумных учителях по основам физиологии, источникам энергообеспечения скелетной мускулатуры, режимам нагрузки, и т.п.

Да, там всё, что нужно знать форумным знатокам типа Вас. С картинками, если вдруг буквицы ниасилите. Самая нижняя ссыль в моей подписи.

Я не знаток. И никогда себя таким не проецировал. Но точно знаю, что подкожный жир, который всем так не нравится в зеркале и который все упорно пытаются "сжечь" на спецыяльных тренировках, к энергообеспечению скелетной мускулатуры во время тренировок имеет отношение чуть меньше, чем нифига. Мышцы могут получать энергиею на тренировке из жиров, но... Это жиры (триглицериды) накопленные непосредственно в мышечных тканях и триглицериды плазмы крови, полученные либо с пищей, либо высвобожденные из подкожного жира во время отдыха при обязательном условии дефицита калорий извне. Почему именно во время отдыха? Потому что на процесс липолиза оказывает воздействие гормон роста - соматотропин, секреция которого в пике именно во время отдыха. Т.е. мы спим, подкожные жиры расщепляются, пополняют триглицеридами плазму крови, оттуда в мышечные ткани, а продукт расщепления жиров (углекислый газ) выводится из организма с дыханием.
Триглицериды мышц и плазмы крови являются основными источниками энергообеспечения мышц жирными кислотами, но никак не подкожный жир. Сначала «сгорят» триглицериды в мышцах, плазме крови, потом вы придете домой, закончите день с небольшим дефицитом калорий, уснете, организм поймет, что образовалась нехватка энергии, метаболизирует из подкожного жира триглицериды, которые попадут сначала в кровь, а потом в мышцы. Все. Осталось повторять цикл ежедневно...
Поэтому нет смысла заморачиваться на вопросах типа "что у нас используется на тренировках - гликоген или триглицериды?". По факту - это не имеет первостепенного значения. В любом случае организм будет использовать запасы подкожного жира для покрытия недостатка энергии извне. Вопрос только в эффективности. Но здесь, вроде как, нет выступающих спортсменов, которым было бы важно сократить затраты времени и ресурсов для достижения каких-то высоких результатов.
Отсюда выводы:
1. Жиросжигающие тренировки - маркетинговый ход.
2. Жиросжигатели - маркетинговый ход.
3. Для уменьшения количества подкожного жира тренировки не обязательны от слова совсем. Единственное условие для этого процесса - дефицит калорий.
4. Подкожный жир "горит" не на тренировках, а во время отдыха, пополняя триглицеридами плазму крови. Ключ к успеху не в волшебных пузырьках от "продвинутых" тренеров, учитЭлей и т.д., а дефиците калорий.
Вот кратенько по теме. Без троллинговых отсылок к первоисточникам, букварям, учебникам и темам где типа есть всё. Кстати полезность тем "где всё есть" тоже весьма сомнительна. Глупостей там вагон и маленькая тележка. Хотя я и сам часто ошибаюсь. Я тоже человек. Имею право... )))

P.S. Ещё раз приношу извинения хозяйке дневника. Просто иногда достают обладатели "потаённых знаний"...

kisaAlisa, люблю такое просветленное отношение к еде. У меня оно в низкоуглеводные периоды тоже случается


Ты там это, сильно такой калорийностью не увлекайся, не забывай в отдельные дни ее приподнимать, тем более если кости заторчали. Не, я подозреваю тебя в склонности к анорексии, просто муж у тебя забавно про кости выразился.

Granit,спасибо за советы!Стараюсь учиться подтягиваться...
а с лямками по моему подтягиваться все равно что на гравитроне
А гирю я уже тягаю 4 месяца,на правой руке без синяков а на левой постоянно синяки никак не могу
синхронизировать рывок в нужный момент.А технике поеду учиться в Питер у 8 кратного чемпиона мира,гиревика.
Итак что за успехи на этой неделе.
Конечно же вес,скинулв только 600 грамм.Если учесть то,что
за эту неделю вес 2 раза поднимался и довольно на много(солёное сало,много молочки,сыра)
1 день стоял и только когда наладила рацион вес пошёл вниз.
Обьёмы не ушли,вернее не мерила потому что вижу наглядно.
Хорошие достижения ещё, делала махи с перекидыванием гири 28 кг на лету с одной руки в другую
что то типа жонглирования.Носила две гири по 24 кг по периметру спорт зала,довольно долго.
Хотя поднять 48 кг не так то было за раз и просто.Немного даже смешно,со звуками ЫЫЫЫЫЫ.
Наверно мужики ржали надо мной

Хоть я не хозяйка дневника, но лишний раз вспомнить основы жиросжигания очень полезно. Спасибо.

kisaAlisa, какой у тебя замечательный результат! Очень заметно!
Молодец!

Никакой взаимосвязи.



Просов надо отрабатывать.




Фамилия ?