Хорошо работать дома.
Ну что, душ демонтировали, завтра установка ванны. Урррааааа))))
Жду с нетерпением)

Посмотрела групповые программы в зале. Из танцевальных есть латино микс, зумба и танец живота. И еще танец на каблуках, но у меня аж ноги отказали когда я подумала там заниматься. Вывихи, переломы... нет.
Когда то я занималась восточными танцами, но сейчас не охотно.
Я бы сходила на Латино, но там жутко неудобное время с 19 по будням. Остаётся зумба)))

Хотя по поводу латиномикса я подумаю. Хоть на одно занятие схожу.)

Учите свой организм копить, жгёте мышцы, т.к. калораж ниже базового, а мышцы энергию транжирят и потому идут первыми в расход, а потом органы. Жир - НЗ, он в последнюю очередь.
Можно есть белок из расчёта 0,8-1 г на кг веса для сохранения мышечной массы, а при физ нагрузках 1,5-2г. на кг веса, а к нему клетчатку и не парится. Углеводы можно забыть. Мозгу в сутки надо 200кк = 4 кк*50г
Да, на низких калориях вес уйдёт, вместе с мышцами, будете худой, но при этом жирной. Спорт обязателен, иначе не удержите вес.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

Кардио хорошо, но оно жгёт как правило только во время, а силовые нагрузки расходуют калории всё время и тренировок, и восстановления 7-10дн. Мышечная масса расходует в покое в 3-4 раза больше жировой, а объёма занимает меньше, да и подтянуто тело... так что...лучше тренажёрный 2-3 раза в неделю, а остальное по желанию. Могу показать свои фото, какой была пару лет назад, а сейчас как на аватарке

Ой, таки пришёл человек с которым можно посраться. Мои мольбы услышаны.
Уважаемая, я кажется сама пишу о том что так нельзя. Да-да дорогуша, я в курсе что питаться на низкокалорийной диете плохо и потому рассказываю о том что это плохо. Может читать не научили? Нет? Ладно, ок
Ах да. Я прям забыла спросить у абсолютно левого человека на какие занятия мне ходить. Да да. Пойду на силовые, убъю себе суставы, буду красивым инвалидом, это же сейчас так п&здецки модно. Если я нахожусь в убитом состоянии после кардио, то после силовых я и вовсе повешусь.

ну, вам виднее, опыта много и знаний то же...

Убиться можно и дома в ванной или в спальне, если нет мозгов, то это нигде не проблема.

У меня удалена межпозвонковая грыжа и на колени много лет как показана операция. Чувствую себя куда лучше тех, кого оперировали вместе со мной. И хожу ногами, после более года занятий.

В убитом состоянии, потому как питаетесь наверное оч правильно.

Если посраться это единственное, на что вы способны, то мне вас очень жаль.
Продолжайте себя ненавидеть и разрушать, лишний вес вам в помощь... ;) Это же дневник ненависти к вам, или как?

Это дневник ненависти к себе. Ментальный селфхарм. Так что можно себя ненавидеть сколько угодно. Хотя о чем я, тупым людям редко свойственна самокритика. Не думала что придется объяснять разницу между "дневник ненависти к себе" и "дневник ненависти ко мне".
И да, я то уж подумала что ты написала т.к. прочла мой дневник за вчера. Но нет, ты на общественных началах.

И да, у меня не было операций. Именно потому что я не калечу себя силовыми)

А, ну да, зачем читать дневник сначала и видеть какие упражнения мне запретил врач? Можно же просто ворваться и обвинять. А это не ты та феечка из тренажерки, нет?

Взвесила ежа. Ёж потолстел.
Оказывается эту хитрую жопу в моё отсутствие кормили мучниками и зофобусами.
Жирненький, хорошенький ёжик. Сама виновата. Надо было не только на форуме вещать о ежином похудении)))

Не думаешь, что он просто подрос?

Ленусечка
Не думаю. Африканские карликовые должны весить от 350 до 400 гр. А этот весит 550.
Толстенький

У тебя девочка или мальчик?