что за спорт питание? протеин?

Да, протеин)
Чтобы творого-тунец немного разнообразить на другую рыбку, например.)

это я поняла рассказывай давай как дела и как успехи

Как я тебя понимаю. У меня та же проблема была: как набрать 1800 ккал, без вредностей и не обожраться при этом. И я поняла - никак!!! Теперь я включаю в свой рацион 20% вкусняшек и все норм. Мои порции остались прежнего размера - 300 гр сухой еды и 200 мл чая. Чувствую себя супер и ккал на 1750-1950, то что надо!

ШоколаТка, День сегодня почти такой же как вчера)) Поработала, съездила по делам, замерзла, закупилась вкусняшками к завтрашнему ужину.
Питаюсь сегодня норм, вписываюсь как надо, а с тренировками филоню второй день - хз, что с этой усталостью делать, может сплю мало, надеюсь, завтра попустит. Но реально руки-ноги тяжеленные..

ElenaSinDa, Вот да.) Вкусняхи - много калорий, но маленький объем, а когда все полезное, то калорий мало, но объемы огромные.
У меня получается вот три дня без каких-то вредностей, (вчера-то с начос легко набрала), но это ппц сборная солянка)

Вообще, так бесит эта фигня с усталостью (причём, к желанию спать это вообще никак не относится) в первую очередь из-за того, что снова придётся наверстывать с тренировками, да и в целом мешает, потому что влияет на концентрацию и вообще шустрость мысли. Хз, витамины пью, давление нормальное.. Записалась на понедельник на анализы и к врачу, чувствую либо ноотропы выпишут опять, либо гормоны снова и нужно будет тоже таблетки пить..

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
А ещё у нас снова холодно и это прям бесит-бесит.

Вчера ела рыбку соленую, сегодня проснулась как китаец :D
Решила выходной день провести как выходной - намазала масочку из глины, патчи под глаза и жду пока отеки сойдут.

Да уж не радуют эти холода. У меня теперь и пробежки отдыхают из за морозов.
А что бы калории набрать можно же и блинчик пожарить и оладушку, с отрубями, с мукой какой нибудь вкусненькой. Или это тоже уже вредности?

АленкаШу, Я уже писала, что не очень люблю все это.. Для меня вредная вкусняха - это кока-кола и ассортимент мака вроде нагетсов и чего-то такого. Но это как ни крути не полезное.))
Я ем хлебцы или отруби, на перекусон идут нормально и они довольно калорийные (там около 300к на 100г) и кисель пью, который в брикетах.)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
А про морозы - да.. Было тепло, гуляла с удовольствием даже, а тут два дня холода и я дико мерзну даже просто по каким-то делам мотаясь, что уж про погулять или пробежки говорить.

Доброго здоровьица!
По поводу жиросжигателей, рубрика "Испытано на себе"
L-карнитин, самый мягкий и безобидный. Не токсичен абсолютно, передознуться невозможно или очень сложно. С ним не будет намного лучше, без него будет не хуже. Витаминки они и в Африке витаминки. У кого-то мощно плацебо срабатывало при приеме сего зелья.
CLA. Витаминка. Якобы лютый враг целлюлита. Не работает. Совсем.
Экстракт гуараны. Как предтреник вызывал лютую тахикардию и тремор. Списываю на особенности моего организма.

Мимо спортивных жиросжигателей типа Cloma и иже с ними смело проходим мимо. Кленбутирол, эфедрин, конские дозы кофеина, сибутрамин. Здоровья не добавляют. Эффект, ессно, есть, но какой ценой. И назад откатит потом, инфа 100%.

Про ноотропы какие рассказывать? Пирацетам? Фенибут?