Людмилк@: I’ll be back

Людмилк@

DStorm писал(а):

Держи тогда 1900 в среднем и увеличивай веса.

увеличиваю, 1900 попробую

BMW писал(а):

Хочу Вам (и всем остальным тоже) задачку загадать

интересные задачки :du_ma_et:

Вкусный пончик писал(а):

Слушай, ну ты и силач

да ну, нет

Вкусный пончик писал(а):

до тебя мне далеко пока в плане весов/повторений

я уже получила за это :-)

Вкусный пончик писал(а):

А почему у тебя опасения поплыть? Если не сокращать физ. нагрузки и продолжать есть также, сильно ничего не поменяется же Ты впроде не так часто кормишь дитя

гормоны, кто их знает :-):

но по отзывам девочек, набирали, только не знаю за какое время. Да в последние 3 мес у нас было 1 кормление в сутки.

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:

DStorm писал(а):

Кроссфит
А в шубе можно повторить? )))

А если хочешь видеть результат, то такие фото делают в купальнике.

шубы нет, в купальне стремно

Granit писал(а):

Дык фото просто иллюстрирует намеченную стройплощадку под бицепЦ.

ОК, бицепса нет

Вкусный пончик писал(а):

Кроссфит
Соглашусь с Гранитом про стройплощадку под бицепс
От себя добавлю - отличная стройплощадка

СПС, ниче наростим :-)

Вкусный пончик писал(а):

Люд, а почему жим ногами в конце тренировки? Самое тяжелое же.. в начале сил вроде как больше на такие дела

читала и спрашивала, 50/50 делают, точно сформулировать не могу почему, коряво не хочу, а то опять будет дискуссия. Я делал потому что сомневалась делать или нет, чет у меня ягодица ныла, а потом пошла делать и вроде как ОК

Вкусный пончик писал(а):

Менюхи хорошие
Смотрю и за свой рацион стыдно становится

они не сегда хорошие, сейчас все выбросила плохое, ой, как тяжко :-):

DStorm писал(а):

Вкусный пончик
Это что бы окончательно убиться )

нет не убилась на тренировке, норм. Потом еще готовила, убиралась, все мыла и чистила, так что сил много осталось

Вкусный пончик писал(а):

Пришла я в зал, а там рама занята, а у меня приседы по плану.

заменяю на платформу или ухожу делать верх

Granit

Кроссфит писал(а):

СПС, ниче наростим :-)

Нинада. Лучше над формой работать. Тяга верхнего блока и подтягивания с супинацией, чередовать узкий и средний хват. Головки надо делить.

Людмилк@

Granit писал(а):

Кроссфит писал(а):

СПС, ниче наростим :-)

Нинада. Лучше над формой работать. Тяга верхнего блока и подтягивания с супинацией, чередовать узкий и средний хват. Головки надо делить.

Хорошо, включу в свою тренировку обязательно
Пойду у гугла кой-чё спрошу))

Вот такие у нас тяги, старенькие и обшарпанные, но в рабочем состоянии, на фотке плохо видно, но они крашенные не один раз. В другом зале ещё сфоткаю попозже наш жим платформы и рамы

Бегали сегодня по магазинам, питание не очень, воды мало. В магазинах ахтунг, народищууу, цееены и 0 выбора на некоторые товары, все разгребают моментально

Питание, ещё сегодня готовила медовик и пробовала тут и там по чуть-чуть, к меню ещё + сколько то, а сколько ХЗ

Прикол))

Arizanka

Кроссфит
Классные картинки :-)

Granit

[quote="Кроссфит"][/quote]

Вот такие у нас тяги, старенькие и обшарпанные, но в рабочем состоянии, на фотке плохо видно, но они крашенные не один раз. В другом зале ещё сфоткаю попозже наш жим платформы и рамы

На состояние троса надо смотреть, а не на краску.

Людмилк@

Arizanka писал(а):

Кроссфит
Классные картинки :-)

Создаём новогоднее настроение

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Granit писал(а):

На состояние троса надо смотреть, а не на краску.

Я не специалист, оценить не могу, но кое-где на тросе есть повреждения в верхней оболочке, типа оплетки прозрачной, на фотке видно, но плохо

Людмилк@

Вот и последний др :ps_ih:

люблю декабрь :kli_ny:

Папе ипекла торт и ещё на мне горячее, мамуля работает до поздна. Сегодня будет тренировка НГ

Тортик оч простой рецепт тут
Думаю сделать его на НГ

Людмилк@

На НГ будет говядина или свинина куском
http://www.kakprosto.ru/kak-9775-kak-za ... ovke-myaso

Как запечь говядину в духовке – процесс приготовления

Говядину можно приготовить далеко не одним способом, их довольно много. Самый распространенный из них – запечь говядину в духовке при низких температурах. Конечно, времени на то, чтобы запечь говядину в духовке, придется потратить больше, зато успех гарантирован. При таком способе приготовления, мясо получается восхитительным даже у новичков. За счет низкой температуры обработки говядина равномерно пропекается и не высыхает.
В первую очередь, подготовим мясо. Его нужно промыть под проточной водой и просушить кухонным полотенцем. Также следует осторожно сделать крестообразный надрез жирового слоя говядины. Очень важно не повредить само филе говядины, иначе сок будет вытекать в процессе запекания, и мясо станет сухим.
Теперь нужно взять пряности, смешать с рубленой зеленью, залить растительным маслом. Тщательно перемешать в ступке. Масло для того чтобы запечь говядину в духовке, лучше брать с не ярко выраженным вкусом, нейтральное. Туда нужно добавить чеснок с горчицей, а также соль и перец.
Теперь время мариновать говядину. Полученной смесью хорошо натрите филе и оставьте на несколько часов. Чем дольше маринуется мясо, тем вкуснее оно получится в итоге. Так филе говядины можно мариновать даже сутки или двое. Просто поставьте его в холодильник, а через пару дней приготовьте.
Нагрейте топленое масло и обжарьте на нем говядину. До образования золотистой корочки нужно жарить со всех сторон.
Поджаренное филе говядины переложите в емкость для выпекания в духовке. Вылейте остатки маринада и запекайте при температуре 80 градусов. Время приготовления рассчитывается так: на каждые 0,5 кг мяса нужно запекать в духовке 1 час и еще полчаса на сам кусок.
Готовую говядину нужно нарезать тонкими ломтиками поперек волок. Подавайте мясо горячим с гарниром из картофеля или овощей.

Оливье не будет :)-(:

никачу
Будет салат из капченой грудки, ананасов и сыра
Салат крабовый
Возможно шуба, салат с тунцом и авокадо, греческий или цезарь... Никак не определюсь :ps_ih:

Сегодня делаю типа вот этого

Людмилк@

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Svetik225

Кроссфит
Людочка, с наступающим!!!

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции