Готовила вчера ленивые голубцы.
Получилась целая мультиварка еды, а по калориям всего ничего - около 90.
белки 8
жиры 1,4
угл. 12
------------
Брала грудку, надо в след.раз пожирней кусок взять.

Рецептик в студию, пожалуйста.

Понедельник 2.11


Еда — 1556.6 ккал.

Завтрак (08:17) 197 гр. — 372.40 ккал.:
мюсли (40 гр.) — 120.0 ккал.
мюсли фруктовые (12 гр.) — 39.1 ккал.
Сыр Almette с белыми грибами (22 гр.) — 55.2 ккал.
Банан (45 гр.) — 42.8 ккал.
Яблоко (22 гр.) — 10.3 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Семена льна (5 гр.) — 26.7 ккал.
Пастила (21 гр.) — 65.1 ккал.

Ланч (08:49) 300 гр. — 182.40 ккал.:
ленив.гол.1-11 (180 гр.) — 126.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Обед (11:10) 150 гр. — 100.50 ккал.:
Хлеб Ржаной (50 гр.) — 82.5 ккал.
Опята маринованные (100 гр.) — 18.0 ккал.

Полдник (16:00) 250 гр. — 204.50 ккал.:
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Овощи запеченные в духовке (100 гр.) — 68.0 ккал.

Ужин (17:46) 300 гр. — 550.00 ккал.:
Угорь копчёный (100 гр.) — 326.0 ккал.
кета на пару (200 гр.) — 224.0 ккал.

Перекусы (16:00) 40 гр. — 146.80 ккал.:
Вафли венские с карамелью (20 гр.) — 84.8 ккал.
Пастила (20 гр.) — 62.0 ккал.

Уф, наела. Спорта не было. Что день грядущий мне готовит.....

В мультиварке.

Лук 100 гр
Морковь 70 гр
Грудка 300 гр фарш.
смазала чашу маслом раст. чуть обжарила
Добавила 450 гр. капусты+120 гр риса.
Развела томат пасту (2 чайные ложки) , сметана 10 %( 3 ст.ложки), вода.
Залила в чашу. Укропа , специи по вкусу. 40 минут тушения.

Ну, несмотря на белковый усиленный ужин , вес остался в рамках дозволенного.
Возможно завтра будут отголоски, но сегодня подшлифую фитнесом.
Нашла недалеко от дома новый рыбный магазин "Рыбхоз". Скумбрия по 125 р.
Тунец 195, стейк кеты -365р.
Очень хочу тунец попробовать, но он раскупается в первую очередь, буду ждать.

Купила рыбку голец, семейство лососевых.
Совсем без чешуи и мясо красное.
Очень рекомендовали и нахваливали.

Подтверждаю. Отличная рыбка.

Это хорошо. Как ты ее готовила?
У меня сегодня день плиты.
Перперу от Васёнки,
творожную запеканку
Винегрет
Щи
Сейчас яблоки запекаю для пастилы.
Питание на контроле. Осталось 400 ккал на ужин.

Ушла в плюс.
Вот что значит выходной и готовка.
Купила орешки, калорийные заразы, но ведь до чего полезные!
----------------------------
Действительно, орехи очень питательны и калорийны. Но они просто необходимы для сохранения нашего здоровья и красоты. А про их способность увеличивать вес можно, конечно, говорить. Однако это случится лишь в тогда, когда вы начнете есть их килограммами. Но этого делать совсем не нужно. Достаточно съедать всего 6-7 орехов каждый день, чтобы обеспечить себя полезнейшими ненасыщенными жирными кислотами, которые имеются в их составе. Это количество никаким образом на ваш вес не повлияет.

Даже несколько орешков, употребляемых каждый день, помогут наладить работу сердца, постепенно улучшат состояние сосудов. Известно, что орехи препятствуют развитию рака груди, повышают работоспособность. Еще они помогают бороться с хронической усталостью. Способствуют укреплению памяти, делают красивыми волосы, укрепляют ногти. Употребление этих продуктов сделает вашу кожу красивой, упругой, вернут ей сияние молодости.
-------------------------------

Четверг 5.11


Еда — 1437.9 ккал.

Завтрак (08:07) 195 гр. — 358.20 ккал.:
мюсли (39 гр.) — 117.0 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.
Семена льна (3 гр.) — 16.0 ккал.
Куриная грудка вареная (17 гр.) — 23.3 ккал.
орех миндаль (4 гр.) — 25.7 ккал.
кешью (4 гр.) — 25.3 ккал.
Банан (45 гр.) — 42.8 ккал.
Крыжовник (10 гр.) — 4.3 ккал.
зап. 4-- 11 (63 гр.) — 92.0 ккал.

Ланч (11:37) 125 гр. — 88.80 ккал.:
Биойогурт Останкинский 2.5% (125 гр.) — 88.8 ккал.

Обед (08:09) 290 гр. — 451.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (130 гр.) — 178.1 ккал.
Томат консервированный (10 гр.) — 2.0 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (150 гр.) — 271.5 ккал.

Полдник (14:16) 100 гр. — 65.00 ккал.:
Яблоки запеченные с луком (100 гр.) — 65.0 ккал.

Ужин (14:46) 310 гр. — 325.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (180 гр.) — 181.8 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (20 гр.) — 31.6 ккал.
био-йогурт 5 витаминов (80 гр.) — 55.2 ккал.
Повидло яблочное (30 гр.) — 57.0 ккал.

Перекусы (14:49) 60 гр. — 148.80 ккал.:
Сметана 25% (классическая) (60 гр.) — 148.8 ккал.
---------------------------
1437 ккал и час на дорожке. Минус 500гр.