Красавицы, я почитала, что вы до этого писали про Ковалькова. Он во многом прав, но он про гомеостаз организма, в целом, как я думаю. Организму необходимо поддерживать гомеостаз, во всем, не только в объемах и весе тела. Опять же, моя маман за все время со своего последнего похудения и удержания веса набирала максимум 3 кило, но и пищевых привычек прежних нет. Она в зажоры как я никогда не уходила. И что такое есть до тех пор, пока не начнешь задыхаться, тоже не знает. Думаю, что поддержание веса для таких, как я, это вообще пожизненный контроль. У "Борменталя" еще было такое понятие, как "поддержание чистоты" - не ем то, от чего ухожу в зажор. Мама ест все - и торт, и шоколад. Другое дело, что торт, даже если захочет съесть половину коробки, не сделает этого. Максимум, возьмет второй кусочек торта (завесит его на кухонных весах), все запишет, потом съест. А потом отцу относит то, что не доела. Вроде и лакомство было, и соблазны из дома вынесены :)

И не скажу, когда готовить буду. Просто сегодня с дочкой вместе готовили, никак не схитрить было.

Вполне себе оправданно

Лунная соната

Короче, у нас разные понятия о зажоре . РПП не было никогда. Ковалькова я даже разбирать не хочу, но прав он в одном -надо знать истинную причину ожирения. Правда знание это сути не меняет т.к. причина часто неустранима . Если у человека гипотиреоз, то кудой он денется -то. А причины бывают разные..... Вот моя этим самым гомеостазом и заведует между прочим.

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Из вредности следующий зажорчик просчитаю. А они плановые или по необходимости (гипотермия и т.д.). Вот только не знаю как домашнее вино из Изабеллы считать

Любопытно даже, каков он, Котянин зажор

Вес 76,4

Оля..мышцы отекают и КД жжж

Очень даже может быть

22.10.2021
Всем привет!
Ну что рассказать-то... Из жизненного - ничего нового. Из похудейского...
Сегодня были мои первые повторные замеры в фитнес-клубе на умных весах, ну и сантиметром меня обмерили. Прошел ровно месяц моих тренировок, интенсивность в среднем 4 раза в неделю.

По составу тела и весу:
Вес по их весам (с моими в первый раз не совпадало, а теперь совпало почему-то): было - 73,8 кг, стало - 76,5 кг
% жира: был 37,3, стал 36,7.
Мышечная масса %: была 27,1, стала 27,9.
Висцелярный жир: был 6, остался таким же.

По замерам:
Обхват груди: был 103 см, стал 103,5 см
Обхват талии: был 87 см, стал 85 см
Обхват живота: был 104 см, стал 100,5 см
Обхват ягодиц: был 101 см, стал 102 см
Обхват бедер: было - левое 59 см, правое 57 см, стало - левое 60 см, правое 59 см
Обхват голени: было по 40 см на каждой ноге, стало левая голень 40 см, правая 39 см
Обхват руки сверху: была левая 33 см, правая 33,5 см, стала левая 32 см, правая 33 см

Вот такие результаты. В целом я довольна.
Вес вообще непоказателен по физиологическим причинам.

Еще сегодня я сдала свой дневник питания диетологу. Но она куда-то опаздывала и пообещала посмотреть его на выходных. Глянула только 1 день, что-то считала, а потом раскритиковала, что у меня неправильное сочетание белков, жиров и углеводов на каждый прием пищи. Больше никакой информации бесплатно я не получу Но я-то хочу все же узнать, сколько мне там порекомендуют, любопытство - вещь коварная, так что 10 белорусских рублей (4 доллара) я таки-заплачу за озвучивание рекомендуемого мне калоража и расписывание того, сколько грамм белков/жиров/углеводов я должна съедать в каждый прием пищи. На остальные более дорогие пакеты я не согласна

В общем, сегодня я не только измерялась и слушала то, что мне не говорили, но и занималась. Снова на "Супер-интенсиве", по времени только на это занятие успевала. Пресс хорошо чувствуется, может он у меня где-то даже есть Шагов за день 7230. Скоро буду спортивиться дома под настроение в дополнение к тренировкам, на Валбериз пришли мои фитнес-резинки, нужно забрать сходить.

Ну а по питанию - я абсолютный жрун. У меня сегодня 10-разовое питание, какой-то вселенский голод. Пивного коктейля выпила половину от сфотографированного, не полезло. На фото не вошел кусочек шоколадки (первый раз попробовала 99 %, до этого только 90 % пробовала - это буээээ..., но я втянусь ).





В общем, как-то так сегодня
Пойду халву съем, раз уж все равно переела всего

Хорошее дело - не есть то, от чего прет в зажор. Кто может, отзовитесь!!!
Орехи, сушки, ягоды, пирог, кукуруза - тебя с этого не срывает?
Оля, 4 доллара за любопытство не деньги, но ты так много сладкого всякого ешь, что по факту какая тебе разница, что она скажет там? У Юли спроси или прочитай. Если выполнять не намерена, то и смысл знать? Опытным путем только ты, ты одна узнаешь как % выровнять, чтобы сытно и похудательно жить дальше. Ни один диетолог не слышит твой голод или урчание живота от "чужеродных" продуктов. И никто не знает, сыта ты от каши или творога на завтрак дольше; отекаешь от рыбы на ужин или нет, можешь съесть кило овощей или - хоть стреляйте.