ВСЕ ОК!! РЕКОМЕНДУЮ

светдим

https://youtu.be/-5QYKK_aNoI


О, как интересно.
Стараешься-стараешься, а оказывается неправильно стараешься.

Лена, спасибо за ссылку. Действительно, интересно Вот думаю, если как она говорит 2г белка на 1 кг веса, то сколько же калорий на жиры-угли останется у меня?

Ну я бы теоретически так сказала:

незаменимые жирные кислоты (omega3) идут по важности наравне с белками,
остальные жиры сами залетят в нас с другими продуктами (с белковыми) , их специально есть не надо,

а что уже останется Kalorien - то на медленные углеводы пустить, в идеале.
(углеводы по важностии: 1. клетчатка. 2. все длинноцепочные. 3. все короткоцепочные (не знаю, правильно ли перевела на русский, привыкла по-немецки думать про углеводы )

Ну а в реальной жизни уж как выйдет, так и выйдет....

Понравилось видео. Быстро, без псевдонаучной воды.
Для похудения - калории.
Для качества тела БЖУ и спорт.
Чудес не бывает.

Hundert pro!!!!

т. е. 100 %!!

Всем привет!!

Результатами марафона пока порадоваться не могу.
Нервяк, напряженка и негатив на работе.
Вчера двое вообще поругались в пух и прах. Наш шеф мастерской - грубиян неотёсанный. Налетел на ни в чем не повинную экономиста, ну и она ему отпор дала как следует (и правильно). Было бы прикольно, если бы не было грустно.

Так что встряски продолжаются.

Еле управилась в этот раз с месячным отчетом.
В ход шли конфеты.
Понимаю, что не поможет.
Но зависимость есть зависимость.

Сочувствую...

Поэтому вчера наваляла себе протеиновых конфеток.
Гуща кокосового молока, протеиновый порошок, какао, стевия, кокосовая мука. Вкусненькие.

Сегодня хочется яблочек .
Съела 3 маленьких очень вкусных.
Кстати пошла за ними специально в магазин.

В остальном питание правильное, типа салаты, морская рыба, бурый рис....