Андромеда-Софи
блин, Софи, прости, вот не хотела с ней заводится, тем более в твоем дневнике, но девушка-гуру с советами прет как танк

Ты приседать начнёшь с маленьким весом, обычно с 20кг, приседать надо глубоко и сразу, не халтурить :)

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

Дык я о нем. Цепи тыренные с лифтов. С ними упражнение эффективнее, чем в кроссовере, а утяжелителей с таким весом,как цепи не бывает

Prema
Наташа,я знаю про присяды,но мне пока многое нельзя.
Я вес большой носила на себе,вот колени и угробила.
Сейчас по чуть-чуть их нагружаю,а то ходить вообще не смогу.

А ты чем лучше то?

tiagnitania73
Танюша,я не в обиде.
Вы все пишите,а я выбирать буду,что мне подходит,а что пока нет.

На Ютубе есть ролики как закачивают после травм и операций. Коленки - это больно, особенно по лестницам.
Надо формировать мышечный корсет вокруг сустава и тренировать сухожилия. Может в начале и в наколенниках или с эластичными бинтами.

Я после удаления межпозвонковой грыжи спину закачиваю. И артроз коленного сустава у меня, закачиваю.

ну хотя бы тем, что не лезу ни к кому с советами, что есть, что не есть и как тренироваться
Андромеда-Софи
не, колени это серьезно, дело даже не в лишнем весе, бывает наследственное, как у моих детей, например
я, кстати, классические приседы со штангой тоже не делаю, но не из-за коленей, а из-за осевой нагрузки на позвоночник

tiagnitania73
Ну может и так быть.
У меня по маминой линии все коленями страдали.
Мне операцию предлагали делать,но я пока думаю.
Там у меня еще пару проблемок есть,но я пока справляюсь,спортивлюсь и жду.

плюс вес
у моего мужа болят и у двух старших детей, хотя лишнего веса и не было никогда, а я бегаю как лось и не в одном глазу

ммм, с больными коленями, ога.

Киса, это конгениально (цы)