Макароны с маслом.

Галина, колись уже, что ела.
А то мы сейчас насоветуем.

В обед у меня были пельмени, аж 13 штук , на ужин сварила себе гречку (пакетик 50г.), которую не ела утром, покрошила в нее ветчины и сыру. Еле осилила. В общем 1814 калошек набрала. Так как у меня в информере стоит 1500-1700 коридор, естественно все,кроме белков красное.

Спасибо, девочки!!! Завтра буду бояться вставать на весы. Вот мне интересно, а если всю неделю будут привесы, может уже на вторую неделю не держать эту калорийность.? Хотя я насчитала себе 1900 ккал УОО. А там же еще 2 установочных недели. Короче я паникую.

Привет!


Не паникуй. На установочных уже будешь снижать калорийность.
До УОО нужно догнать. Если плохо, мало разгонишься, придется
худеть на маленькой калорийности, что не очень приятно.

Не ешь сейчас сладкое/соленое, они задерживают воду и искажают
настоящий твой вес при разгоне.

Было бы хорошо, если бы ты писала вес, калории и ТВН
по неделям, а то ничего не понятно, как у тебя идет процесс.

Гал,ты для меня первопроходец,я за тобой внимательно смотрю)))Пока мненравится добавлять калории,даже плюс 100 кал уже легче переносится))Дерзай,не 100 же кг.

Держать.
Если недоразгонишься, то потом калорийность быстро уйдет опять вниз.
Хотя по какой формуле ты считала?
Там в конце -200, которым все почему-то пренебрегают, типа все равно у всех выше получается. У меня выше не получилось, так что смотри.
Формула для тех, кто меньше 90 кг:
(рост-возраст) х 6 + вес х 20 - 200 (для женщин)

Иннна
путница
Юлия Пик
Привет, девочки!

Напишу под линеечкой под спойлером

по правильной, которая с сайта
16,1 х корень квадратный из рост х вес (153 х 74)– 5 х возраст (5х66) + 7 х 74 = 1901 ккал.
Сегодня опять привес 200г. Но вчера ела квашенную капусту. Ну не могла удержаться. А из сладкого только фрукты. Они чтотоже могут воду задержать?

А в мф пишут,воздержитесь от кислого и сладкого,значит может и водичка.и еще пишут,что надо только средний вес за неделю брать и не обращать внимание на ежедневные колебания,именно из-за вот таких мелких прыжков веса.

Я гляжу у них тоже до фига формул. Я все не читала, так что...

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Посчитала по твоей формуле 1790, по моей 1720.
Вот как-то у меня на поддержание и есть 1700-1800, точнее сказать не могу, ибо активность не постоянная все-таки.
Так что формула верная.
Доведи до 1900, чтобы гормональная система нормально восстановилась и все будет ОК.

Галя.а недельный отвес есть?