светдим
Макароны из тв.сортов 60 гр, салат из пек.капусты, огурца, масло подс, лук, зелень, курица.

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
хотела вчера 2 мили пройти, но что-то вдруг здоровый ранее тазобедренный заболел. Сегодня даже прихрамываю.

Вам нужно бы есть поменьше углеводов... причем порядочно меньше, белков должно быть либо больше либо столько же сколько углеводов

Обоснуйте!

Зачем? Я уже подсадила почки Дюкановским питанием.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Svet Lanochka

MariyaV
Привет, Маш))) Пришла мадама, указания дала и смылась. Видимо, очередной фейк

Машуня, привет! Читаю тебя регулярно, не всегда пишу, но в курсе всех дел

Девушка зарегилась ,похоже, ради того, чтобы совет Машуне дать Мне тоже ,было дело, писали: о ужас , ты ешь вечером гречку , аж целых 80 гр(готовой), о, ужас, ты съела в обед картошку

классно мне..бездомной! если тока в личку хрень напишут

Танюшечка, привет!!! Я тоже тебя читаю, но не пишу.
Сегодня +600. Вообще ничего не понимаю. Накатило наказание за три дня без воды и не пп еды? Ну да ладно. Идем дальше.

Вот что заметила. Недели 2-3 как объемы уменьшились, Юбка свободней стала, куртка после НГ на груди не застегивалась, теперь везде свободна. Да и народ говорит, что убавилась я. А вес тот же. Делаю планку два раза в день, мили стала редко ходить из-за ноги, по утрам делаю гимнастику для суставов ног минут 7-10. При согнутых ногах лежа поднимаю попец раз 30. И 50 раз утром и вечером поднимаю верхнюю часть тела (руки за головой, ноги в коленях согнуты), не знаю как объяснить по=другому это упражнение. Ну вы меня надеюсь поняли. Вот и вся моя физ-ра.
Раньше не говорила про изменения объемов,думала ошибаюсь, а по вещам заметно все больше и больше.

вот это супер...объемы тают! цифры фигня

Я вешу не 80 киллограмм, поэтому как видите моя система работает))
Это было мое наблюдение, а не руководство к действию. Обосновывать не буду, читайте статьи по ПП и так далее)

вот кстати прикольная штука. гугл
https://google.gik-team.com/?q=%D0%B1%D ... 0%B8%D1%85