Ленуся-я
О, я такая же... Когда ходила в спортзал, даже после душа была вся взмокшая, красная, поэтому и бросила... От дома далеко, через весь город еду такая пышущая, красная, мокрая... Летом ещё ничего, а по осени... Машины своей нету, а по холоду пока до остановки доберёшься, пока доедешь... некомфортно...
Про БФ ещё слышала, что если бросишь, объёмы снова возвращаются. Это миф?

Лелёк
С отвесиком тебя
Мне БФ нравится тоже, его по утрам удобно делать Но тоже там я как то не очень ответственно отнеслась сразу, не почитала подробно. Кушать после него нужно через час. И лучше вечером через два часа после ужина тоже его сделать, ну или перед сном. Ну чтобы результат лучше был Так что настраиваюсь делать месяц всё всё правильно

Настёныш85
Привет! Спасибо! А вакуум - это тоже БФ? Т.е., после него завтракать нужно через час только?

Лелёк
Я не знаю Я ж сама у тебя про вакуум спрашивала Но так то похоже

Настёныш85
Написано, что можно упражнение делать в течение дня, даже сидя в кино...

Лелёк
Приветик!
Я думала ты сразу так -1,4 кг обратно, но хоть возвращаешься, тоже хорошо!

Принцип действия вакуума и БФ один и тот же - насыщение клеток кислородом, что приводит к быстрому сжиганию жира. Только вот по БФ я дышу немного иначе. Здесь пять этапов: медленный выдох, резкий вдох, быстрый-сильный выдох, задержка дыхания (10-12сек) с втягиванием живота под ребра и спокойный вдох. По "вакууму" мне показалось проще, но смысл тот же. Хотя...по-моему, по БФ дыхание качественнее. Но я не великий специалист (так любитель) могу что-то и перепутать.

Ленуся-я
в БФ разница с клас. вакуумом - после выдоха, упражнения на задержке дыхания. А спортсмены просто втягивают живот под ребра, или втягивают нижнюю часть (что намного сложнее).

Малюска
Ага, я правильно поняла: в БФ при втягивании живота предполагаются упражнения, а в вакууме просто втягивание живота?

Девочки, я безвольная скотина. Сегодня ходили мужу к морю покупать обновки, и он затащил меня "обмывать" обновки и отпускные в суши-бар. Налупилась роллов и пива. Боже, хоть бы до отпуска не набрать... Я уже тормоза отпустила конкретно... Так стыдно за себя... Хоть с форума уходи... Все такие выдержанные, волевые, одна я - тряпка...