Доброе утро!
Седьмой кето-день! Чувствую себя хорошо, бодренько так) Вчера вечером ездили на море, я не купалась. Бродила пару часов по берегу, делала гимнастику, лежала на ракушках (офигенный массаж), медитировала))) Берег был почти пустой, красота!!!
Читаю Джо Диспенза о работе нашего мозга и налаживании нейронных связей (уже 3-й раз перечитываю). И на своём опыте убеждаюсь - так это всё и есть. ЛЮБУЮ привычку, привязанность можно побороть и перестроить. Взять пример с питанием. Я в течение, наверное полугода несколько раз заходила в кето и через какое-то время выпрыгивала оттуда, буквально через пару дней мозг начинал мне твердить, что конфеты и булочки ДОЛЖНЫ быть в рационе, ты же настоящий ИПшник, как же так, твой рацион ограничен, ай-яй-яй!!! И я вылетала из КОМФОРТНОГО для тела питания в угоду мозгу, который ВСЕГДА будет сопротивляться любым переменам, даже если для него это офигенно классные перемены. Потом меня неизменно тянуло в это комфортное, сытое, спокойное состояние и я снова погружалась в кето и мозг снова через 2-3 дня бил тревогу и я съедала что-то углеводное в бОльшем количестве, чем надо и начинался углеводный зажёр. Сейчас как-то всё по другому. Мозг молчит и с удовольствием трескает жиры Ягоды, продающиеся на каждом углу, не вызывают абсолютно никаких эмоций. Конфеты и шоколад, мороженное и всякие соки выглядят как просто красивая картинка, явно непригодная в пищу. О варенье, печенье, вафлях...я вообще молчу. Это что? Я это воспринимаю, как налаживание новых нейронных связей в мозгу. А они подкрепляются тем, что тело, после любой кето-пищи ликует и полно энергии! Значит мозг наконец-то смирился и уже не хочет вернуть меня на прежние рельсы всеядности) Пока так. И я этому очень рада)
Вес - 65,0 (-100 гр). Завтра буду подводить итоги первой недели.
8.00 - сыр с маслом и шелковицей, бекон, шашлык, маринованный огурец;
14.00 - тушенная капуста со свининой, сало со специями и чесноком, говяжья колбаса, творожная лепёшка с кокосовой стружкой и домашняя сметана;
21.00 - яйцо, бекон, колбаска, овощи, селёдка, филадельфия.
Воды около 2 л.
Хорошего дня!

Добавлено спустя 34 секунды:

Доброго дня! Подскажите по весу размер вашей порции какой? Если можно, то каждого ингредиента. Любопытно, сколько грамм вы за прием пищи съедаете. Спасибо

Надежда Зарипова

Надежда, здравствуйте! Еду не взвешиваю. Ем до сытости)

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Доброе утро всем!
Мой кето-день №8.
Итоги за первую неделю:
Вес: 66,2/64,7 (-1,5 кг)
Объёмы: ОТ 71/70 (-1 см), ОЖ 92/91 (-1 см), ОБ 99/98 (-1 см).
По-моему замечательно) Без голода, без напряга, ем то, что мне вкусно. Ем всё самое калорийное и жирное (а это всё очень вкусно), остаюсь бодрой и активной, мало того, жара переносится великолепно, к концу дня не измождена и не измотана)))
Продолжаю...
Вчерашняя еда:
9.00 - говядина, тушёная в сливках, моцарела с маслом;
15.30 - чай матча со сливками в кафе;
20.30 - стейк свиной, руккола с оливковым маслом, малосольные огурцы, томатный соус без сахара, за кадром осталось 5 ломтиков селёдки и рюмка водки)))
21.40 - горсть кешью.
Воды мало, около 1 л.

Хорошего всем дня!

Селедка и водка и ещё Отвес .тоже посолила вчера сельдь.надо водки купить

Ведьма я

Точно

Доброе утро!!!
Сегодня мой 9-й кето-день)
Плюсанула сегодня на 500 гр, вес 65,2. Видимо, скоро КД, целый день жевала орехи, чёрный шоколад и пила 3 раза капучино между приёмами пищи.
Самочувствие великолепное, сегодня собираюсь на шоппинг) А потом пригласили в гости на шашлык, а там есть бассейн Будем отдыхать!
Меня спрашивают: не тяжело ли желудку после таких приёмов пищи? Не ощущаю ли я тяжесть?
Отвечаю: нет, абсолютно, совершенно! Наоборот! Мы с мужем до сих пор удивляемся тому чувству лёгкости, которое ощущается после еды (он тоже на кето). Ушло вздути, непонятное брожение, урчание, колики...В животе тишь да гладь! Всё работает как часы! Ощущается спокойная, комфортная сытость. Ушла зависимость: плотный обед = сонливость, разбитость. Уровень энергии остается ровным и немного выше среднего) Ну, надеюсь, объяснила понятно)
Вчера еда:
9.10 - суп с фрикадельками и овощами, колбаса говяжья с моцарелой;
15.00 - салат в кафе "Ница" - салатные листья, перепелиные яйца, помидоры, красный лук, тунец (лавашную тарелочку не ела);
18.00 - 3 котлеты из свиного фарша, шпика и кабачка, соус, лосось.
Между приёмами еды: по горсточке миндаля, лесного ореха, арахиса, 3 чашки капучино и долька шоколада.
Воды - почти 3 литра.
Сейчас подумалось, что мой жор проявился после кафешного салата. Возможно, в заправке был мёд!!! Потому что ощущалась лёгкая сладость. А я грешу на КД
Хорошего дня!

Нравятся мне твои тарелки колбаса с сыром ..я Тоже без вздутия и это мне НРА!! Конечно ещё стоит вопрос чаепития в гостях. Надо найти шоколад правильный.. Орехи не всегда есть! Но сыр с маслом муж вчера вот так ..спасает хооолец куриный.. 18 гг будет мес как я без хлебногомучного сама офигела.ни печенеу ни пряника.ни мармелада ..лучше и не начинать но сыра уходит многА

Алена, привет! И все, все , все.
Как только я увидела, что кто-то ещё на Кето, так я сразу и подтянулась на огонек.
Светик ай-яй-яй, что не подсказала тусовку.
Я на низкоуглеводном питании уже много лет с перерывами на срывы. Вывод, что когда ограничиваю углеводы до минимума - худею. Если ем углеводы - толстею.
Чередую Кето, либеральное Кето, и диету хищника. Все в зависимости от настроения. Поняла, что вообще без углеводов у меня получается лучше всего.

Sea Salt
Урс..сорри..я думала ты в морэ