Поздравляю! Умничка!

Надюна

Да, с обновкой 77 !!

soneika
Elena Prekr.
Спасибо ещё примерно через полкило будет новая циферка у ИМТ, так что будет с чем поздравлять

Сделала хлеб из псиллиума. Сметана, яйца и псиллиум. Кето рецепт. Прикол, конечно, но он уменьшился по весу чуть ли не в 2 раза. И по итогу в 100 граммах столько же калорий как в Бородинском))) а вкус то никакущий.
Надо сделать по моему старому рецепту на сыворотке. Там и яиц нет.

Ещё -200 грамм. Как раз к отчётному дню. Объемы на этой неделе только с попы -1 см. И шея вроде тоже на 0,5. Талия у меня никогда и не была особо тонкой, она тормозить начала. А живот сдулся и жир жидкий на нём стал.
В середине декабря выходим на поддержку сказали. Так что ещё 1,5 кг до своей цели может и доскребу. Но там и на поддержке уходит вес.

У нас такой колотун. -25 днём и -30 ночью. Усугубляется юго-западным ветерком. Всего 2-3 м/с, но ощущения усиливаются на все -40.
Снега нападало, но не так пока чтоб очень. Могут помёрзнуть деревья.

Привет, с новой цифрой! Мне все кажется, что физикл чем то напоминаем мне мою систему Я замерюсь, как перешагну в другой диапазон цифр.

АникаМартиника приветик! Чем напоминает? Средним весом за неделю? )))

У нас новые рекомендации на этой неделе, но пока их сложновато вписать в планку.

"Настоятельно рекомендую, когда калории подрастут:

- Оливки/оливковое масло (extra virgin), от 15 мл. В исследованиях явный выраженный эффект от 40 мл в день. В отличии от многих других продуктов, оливковое масло обладает независимым положительным эффектом, даже если его выжать из оливок.

- Стараемся добавить в рацион от 30 гр лесных орехов ежедневно (фундук, грецкий, миндаль и т.д.), оптимум от 60-ти в день и более (особенно, если есть проблемы с холестерином и хочется снизить ЛПНП). НЕ арахис!.

- Шоколад черный от 50 г в неделю, максимум пользы на уровне 100 г. Чернее = лучше, но не мракобесим. Исследования разнятся, есть и о пользе черного от 10+ г в день. Под черным имеем в виду 70+, лучше 75+ % Да, вы не ослышались, шоколад очень полезен для сердечно-сосудистой, несмотря на количество насыщенных жиров, при этом он содержит большое количество полифенолов, что делает из него более чем полезный, хотя и калорийный, продукт."

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Re: Надюна: Хорошо там, где мы есть. Сегодня — лучший момент.
Но на эти рекомендации нужно ещё +700-800 ккал в принципе возможно, если на поддержке и вести активный образ жизни
А для снижения триглицеридов ещё надо есть жирную рыбу с омегой-3 от 450 гр в неделю. Вот и все калории кончились

Похожи не в деталях, а в том что питание по системе на какой то промежуток времени, потом удержание и выход на "вольные хлеба" А если смотреть именно как питаться, то у вас очень сложно и много еще заданий по тренировкам. И здесь ничего общего конечно
Средний вес за неделю это мое, в нашей системе его нет я для себя веду учет снижения не от крайних показаний веса, а по средней медиане. Так логично

АникаМартиника, ну да)) так то во всех системах есть что-то общее.

Средний вес действительно удобный инструмент. Нивелирует влияние привесов отвесов по другим причинам.
Но что странно, у меня за эти 12 недель не было особых качелей, не считая 500 гр в КД. Были только очень долгие стояния на +-100 грамм.