Лелёк
Очень люблю делать вакуум по БФ. На самом деле все о-очень просто и читала, что полезно ( и для кишечника, и по-женски). Вот сочитать с упражнениями у меня не очень получается. А просто подышать - с удовольствием!
Удачи тебе. Отпишись, какие впечатления. После такого дыхания на самом деле уменьшается объем желудка и аппетит скромнее становится. Или это самовнушение? Ну и пусть даже, если и так...

Ленуся-я
и ни че это не самовнушение! Упражнение "вакуум" базовое при любых тренировках живота (даже бодибилдеры его делают). Вот мне мой тренер настоятельно рекомендовал начать делать его ежедневно, ну без упражнений БФ...

Лелёк
Приветик Как твои делишки?
А как вакуум дома делать?

Всем доброго дня.
Привет, Лена.
С обновками. А спортивный бюстгальтер- это вещь. Будет возможность - купи. Очень удобно заниматься.
Настёныш85
Привет.
У меня в блоге есть описание "Вакуума". Только делать натощак! Строго.

Эврипида
Пасиб.
Ааа, я то думала то обёртывания или что то такое
Напоминает бодифлекс А его я делаю по утрам как раз таки натощак

Хорошего и солнечного настроения ....

Ленуся-я
Малюска
Настёныш85
Эврипида
Mouse_ntl
Приветик, девочки!!! Сегодня отвесик -300 всего. Натощак сделала "вакуум". Оказывается, ничего особо сложного, однако, чуть не задохнулась... Не дышать пока могу всего лишь секунд 10-12... Сколько надо надо делать повторений?
Эврипида, Ленусь, я у тебя из блога стянула это упражнение, но не могу понять, сколько раз делать-то его надо?
Не знаю, может это совпадение, но после завтрака в комнате задумчивости я оставила столько балласта, как никогда...

Леночка, привет!
Насколько я помню, рекомендовано дашать по 10-12 раз 3 подхода. Но тут все зависит, сколько у тебя времени свободного. Если сделаешь больше, хуже не будет. Хотя и меньше тоже не плохо - лучше, чем ничего! А если со временем подсоединишь упражнения - это ваще здорово!!!

Ленуся-я
Да можно попробовать. Но мне счас с непривычки вакуум не очень-то легко делать... Я к БФ как-то скептически относилась всегда, т.к. у меня часто давление скачет. У меня представление, что при гипертонии он противопоказан. Однако, я лично знаю женщину, мою бывшую одноклассницу, (точнее, из нашей параллели в школе), мать двоих детей, у неё живот абсолютно плоский. Хотя в 10-м классе она была со мной одного веса 67 кг, и такая пышка! А счас 55-57, не больше. Худышка. Когда я спросила у неё "КАК?", оказалось, БФ.

Я про БФ много хороших отзывов читала и слышала. И сама занималась, но не системно. Все равно результат был неплохой. Мне его нравится по утрам делать. Потому что кардио нагрузку утром не дашь организму - я очень долго потом еще с красным лицом . Да и корни волос еще долго мокрые (даже если искупаюсь и голову вымою, потеть продолжаю). А от БФ не краснеешь и не потеешь, а результативно!