вообще упала и ржунимагу

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
подснежник
Тань, ты видела там на недавнем фото - у меня уже щеки такие свесились заметно под туникой еще пузО образовалось и попа такой стала - объятной. Спасибо, Танюш, хоть раскрутила меня взяться за вес

Чёйто в личном кабинете, где вношу, что ела - какие то цифири отражаюся про граммы углеводов, белков и жиров. Вот хочу поменять и каллораж запланированный и диету со сбалансированной на низкоуглеводную, а забыла, как это делается. Кто помнит? А может и знает даже - помогите, пжлст.

Заметно,особенно если сравнивать с фоткой на аве .

В личном кабинете нажми на "планирование питания" и настрой как тебе надо.

Сегодня я недобрала белков, по жирам и углеводам вошла - на сбалансированной 2. Каллораж соблюла - кто молодец - Я Молодец

А может и будет еще всё хорошо и славно.

Надо переобозвать дневничок как нибудь по другому

Такая идея пришла: поскольку едок изысканностей из меня нынче никакой, а на работе сохранять сою самость нужно, то ...... может взять форму для маффинов и в каждое гнёздышко разную начинку и выпечь? А? Ну например: творог и кура, яичко добавила и вуаля - готово два гнезда, потом творог и орехи с корицей, яичко, конечно? ну и еще что то - пюре и ветчина (опять, блин, с яичком - ну я желтки убирать буду), например. И полуфабрикаты для ежедневной выпечки все таки никто съесть не сможет. Ну а за такое творчество - стройное тело, подтянутое - мелким телом, мне лично, легче управлять.
Пошла ка я в Ленту, были там какие то формы.

Пять форм побольше купила - со стакан, примерно, объемом (уж больно силиконовые маленькими показались).
Общий вес продуктов - 720гр распределился в две формы. 360 а там 123 каллории в 100 гр это будет: 442 каллории многовато. Но это каллорийность основы, добавим яблочко - в форме оказалось 321 каллорий, положить 300гр по 107 каллорий. А если кура - больше на 10 каллорий на 100 гр, чем в основе. С другой стороны - я могу и не осилить такой объем.... и съесть всего 250 гр. Умочка я, что купила раздельные калитвинские формочки - неравномерность готовности и всё такое.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Если убрать гречку - каллорийность основы упадет и сократятся ненужные мне угли - приберегу их на творожный маффин!

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
И получается: у - 1 ж - 3 б - 10. такое соотношение получилось.

А с говяжьим фаршем будет 142, а с куриным - 107.