Всем привет !
Меню:
завтрак - перловка 200 гр. сыр 20 гр.масло слив.5 гр.батон 25 гр.кофе с сахаром 150 гр.
обед - суп с фрикадельками 250 гр.капуста тушеная 140 гр.котлета мясная 80 гр.компот из сухофруктов 150 гр.
перекус 16.00 - банан,кефир 250 гр.
ужин - котлета из трески 200 гр.томат 80 гр морковь 100 гр.сметана 20 гр.отруби 30 гр.
вода 1 литр.зеленый чай 2 чашки,кофе 1 чашка
физ.нагрузка - зарядка,подъем на 8 этаж,тренажер (500 ккал)
Надо завтра ехать в огород,убирать морковку и свеклу.Погода мерзкая и ни чего не хочется,просто бы выспаться...

Опять спад настроения,в квартире холодно,ем не считая калории...

Марина52
Мариночка, привет!!! У нас тоже очень холодно, прекратила ванны делать с содой и солью морской, все маски для тела отменила, невозможно в раздетом виде находится не под одеялом, настроение тоже паршивое из-за этой холодины, но КБЖУ считаю, и физнагрузку увеличила, греюсь таким образом, и очень хочу циферку 8 на весах увидеть

Марина52
Мариша, ну что ты так огорчаешься - наступление осени это закономерно, отвлекись от плохой погоды, сделай зарядочку под веселую музыку. Еду контролируй - у тебя это хорошо получается ведь.

Лена,ну и я увеличила физ.нагрузку - добавила подъем по лестнице на 8 этаж .Сегодня возобновила самомассаж жесткой варежкой.Да и на улице потеплело и настроение улучшилось .
А я хочу цифру 7 увидеть...

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

Танюш,спасибо за поддержку .Немного расклеилась и вес остановился и даже набрала чуток .
Сегодня день провела правильно,физнагрузка тоже была.

Мариша, пора склеиваться Нас ждут великие дела

Да,да,дела будут великие и не великие,если будем живы и здоровы .Сама,конечно,торможу процесс похудения .Трудно худеть,лежать на диване и жрать пищевой мусор легче,да еще при этом жалеть себя .
Таня,заходи ко мне,не забывай.Мне так нужна поддержка!
Еда -
каша гречневая 200 гр. орехи грецкие 4 шт.
перекус - яблоко,чай зеленый 250 гр.
обед - щи 250 гр. мясо говядина отварная 80 гр.перец сладкий 125 гр.
перекус - творог 5% 150 гр. йогурт натур.150 гр.
ужин - яйцо(белок) 115 гр.салат "греческий" 300 гр.
Питье - кофе утром,днем чай зеленый 250 гр.вода 1.5 л.
физ.нагрузка - оздоровительная ходьба 1 час,тренажер 500 кал.обруч,гантели,отжимание 10 раз.

Марина52

Мариночка, умничка, очень рада за тебя!!! Меню супер, нагрузка тоже класс!!! И 7-очка уже так близко, главное ручки не опускай

Мариша, привет. Вижу - собралась Умница.

Девочки,привет! Спасибо за поддержку,надеюсь к пятнице будет отвесик.
Сегодня вес 83.700
меню
завтрак - каша гречневая с молоком 200 гр. грец.орех 4 шт.кофе со стевией
перекус - йогурт нат.250 гр. ягоды брусника - 100 гр.
обед - щи 250 гр. говядина отварная 80 гр. хлеб ржаной 30 гр.морковь тертая 150 гр.масло ол.5 гр.
перекус - творог 5% 100 гр йгурт нат.50 гр.брусника 30 гр.
ужин - кета запеченая 150 гр.овощи в фольге(тыква,кабачок,баклажан)200 гр.сметана 15% 25 г.
перекус - яйцо(белок)46 г.

Я на прошлой неделе питалась 3 раза в день.Порции были большими - не понравилось нам .
Я довольна,что желудок не принимает большие порции.Больше 300-400 гр.за один прием не ем.Снова перешла на 5-6 разовое питание.Пока режим дня мне это позволяет.В голове все кружится - "давай на разгрузочный день"... но знаю,что потом загрузочный будет.Надо поискать,на чем бы еще поразгружаться,чтобы не голодно было...Может на отварной картошке ?