Сегодня вес вернулся к 78кг Два дня твердо стоял на 78,7, но сдался!
Мое меню за вчерашний день. И 2,5 литра воды каждый день

Людмилочка привет
Поздравляю с отвесищем
Какое у тебя славное меню
Ты умница !!!

Вес сегодня 77,8.
Прихожу к выводу, что основная моя проблема - в количестве еды. Я ем правильные продукты, но ем их очень много. Надо уменьшать свой растянутый желудок.
Значит, ставлю себе такие ориентиры:
1. Коридор 1500-1600 при БЖУ 30/30/40
2. Не менее 17000 шагов ежедневно
3. Один прием пищи - не более 450г (постепенно буду снижать до 300)
Постараюсь отчитываться каждый день.

Людмила привет, мне так не показалось что очень много еды. Я творог и молоко взяла бы поменьше жирностью. Ты творог вместе с молоком делаешь? Если да, то конечно объем тогда большеват. А так здорово. У тебя все получиться.

Привет, Танечка.
Я жирность молочки не хочу сокращать, у меня и так кожа на лице и руках как пергамент стала, ну очень сухая. Мне кажется это от сокращения жиров, хотя на самом деле может и не от этого. Но в коридор по жирам я стараюсь уложиться, не всегда, правда, получается.

А теперь мой отчет за вчерашний день.
Вес на утро 7 февраля 77,9. Плюс 100г.
1. По калориям немного недобрала, но не голодала. БЖУ не идеально, но приемлемо.
2. Показания шагомера: 17284 шага, 8,8 км, 818 кал, 49,8г жира.
3. По объему еды - в ужин превысила лимит в 450г. И основная часть калорий пришлась на ужин, отсюда и привес.
Ну что ж, делаю выводы и стараюсь не повторять свои ошибки

Людмилочка привет
Зашла к тебе поздороваться Пожелать удачи и хорошего настроения
И еще раз поблагодарить за твои позитивные картинки, они у меня всегда вызывают улыбку

Людмила привет. Кожа сухая, ей мало влаги. Крем увлажняющий чередовать вместе с питательным. И говорят больше воды. Хотя может это свойство кожи такое.
Как твой сегодняшний день прошел?

Таня, Ириша, привет!
Да, Таня, с кожей прямо ерунда какая-то. В прошлом году, когда начинала калории считать, так же было. Вчера вспоминала, что же мне тогда помогло и вспомнила - когда начала по утрам ложку масла льняного выпивать, стало намного лучше.
Сегодня уже купила бутылочку масла. Так что с завтрашнего дня начну прием. Как говорится, видит Бог- не пьем, а лечимся, так что в подсчет калорий не буду включать
Ну и, конечно, кремы и маски, сейчас нарою в инете рецепты домашних масок- увлажняющих и питательных, буду делать через день

Отчет за 7 февраля.
Вес на утро 8 февраля 77,4. Отвес 400г.
1. Недобор по всему, кроме жиров. БЖУ все больше кренится в сторону жиров, надо корректировать.
2. Показания шагомера: 19244 шага, 9,8 км, 888 кал, 56,9г жира.
3. По объему еды - ужин тяжеловат, надо увеличивать обед и снижать ужин. Пришлось еще и шестой перекус делать в десятом часу вечера, чтобы добрать калории. Стакан теплого молока с медом и кусок хлеба - так было замечательно думала после этого никакого отвеса и не будет, а вот тебе, пожалста - 400г