Томуся! Счастливой дороги и приятного времяпровождения с внуками и детьми.

Томочка, хорошо тебе отдохнуть и побольше приятных эмоций от общения с родными людьми!

Девочки,дорогие мои, все привет. ну как я без вас? Пока мои гулены спят, я у компа. А то много желающих. У меня все нормально. Приехала инкогнито, все были рады. особенно малышка .В обед вручали аттестаты, а уже в 7 часов торжество на площади. Народу тьма, родителей не пускали.Все оцеплено. Но моя Лена была с автобусом ( она же с мужем работают в автобусном парке и не последние там люди ). и везде сопровождала детей.Я уже дома с Лизой сидела. Представьте какой гам и шум, если мы по сотке не могли услышать друг друга. Потом поехали в кафе и уже под утро встречать рассвет. Погода замечательная. Вот теперь спят.Лиза во вторник пойдет в сад. как моя сестра говорит -кончилось детство.

Девочки постараюсь заскакивать, но уже по дневничкам не пойду. Лизаветка стоит над душой -пойдем с ней гулять пока не жарко.

Валя! Я тебе скопировала "Вакуум" в твой дневничок. Спасибо Людмиле, она нас научила. Но мне трудновато его делать.Мне дочка подкинула Экспресс-курс за 2012 года с Мариной Корпан. Там 15 видов упражнений типа бодифлекс на дыхание. Делаю одно первое, где просто на стуле. Для живота, талии оно. Мне нравится и всего 13 минут, но в сопровождении и под счет.Голова не кружится.

Девочки, хочу вас познакомить с одним подходом к похудению и диете. Вернее там нет диеты, только правила питания. Они схожи с нашими, вернее скорее всего так мы и делаем. Это опять дочка показала. Она на женском огромном сайте (обо всем там). Девчата объединились в группу похудаек без диет. назвали себя племенем Вот их правила.Я скопировала.

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Томочка, привет


Я тоже такое хочу делать, напиши, пожалуйста, подробнее!

Хорошего тебе отдыха!

Сентябринка привет! какая хорошая у тебя суета, приятные хлопоты
Почитала твои сообщения и как-будто сама на пару минут попала в гости
Замечательного отдыха
В правилах пункт № 11 самый замечательный...

Девочки, совсем забыла сказать (может вы кто и знаете). Сегодня Духов день. Это один из немногих поминальных дней, в который поминают ВСЕХ! и кто даже похоронен за оградой. Ну вы меня поняли.
Инна, вот в ютубе нашла это упражнение. девочки, тоже посмотрите, уверена -понравится. делаю утром и с удовольствием.


http://www.youtube.com/watch?v=LclXNVhKJyY

Томочка, спасибо! Отличное упражнение!

[url=http://anime.wayy.ru/_ph/29/2/278690698.gif][img]http://anime.wayy.ru/_ph/29/2/278690698.gif[/img][/url]