аделюшик: Стаю стрункою із задоволенням

аделюшик

Tasya42
Танюша стыдно спасательный круг показывать :smu:sche_nie:

И поздравлять меня нечего, не послушная я :-(

Я тут тирамису сварганила на вчера ну и не смогла не попробовать свой шедевр :eat-ing1:

да еще и в 10 вечера , а еще и шампанского бокальчик :kli_ny:

.Результат не заставил ждать +700гр .
Так что ты не одна , я с тобой :hi_hi_hi:

Я себе миллион раз говорила , что прекращаю готовить чего нить такого , но вот не могу сдержаться.

Tasya42

я вчера молоком шампанское заменила, а одно и то же ужин в 21 и +400 :-)

Взаимосвязь сохраняется ;;-)))

Добавлено спустя 49 секунд:
так ты потом покажешь, уже когда гордится будем тобой :cool_cool:

аделюшик

Tasya42 писал(а):

Взаимосвязь сохраняется ;;-)))

Все !!!

С завтрашнего дня подключаю физ нагрузки .Подберу себе чего нибудь сегодня . Из-за боли в руке не могу делать планку и с гантелями никак :-(

а меня планка очень подтянула , найду замену.

Tasya42

авка новая хорошая, это твоя фотография??? или так картинка???
Я суть уловила :-):

аделюшик

Танюшка, это я со своей бабакой :smu:sche_nie:

аделюшик

Я свою красотку в альбом поставила :-)

Tasya42

Приветик

Как сегодня твои дела?? Я привес не поборола чуток, жду :hi_hi_hi:

Сходила посмотрела твою любимку :cool_cool:

Фото на аватаре очень красивое, с чувством, умнички обе :dance2:

еще и черно-белый эффект так смотрится - супер, супер!!!

аделюшик

Танюшка привет :-|-:

Спасибо за оценку нам :smu:sche_nie:

Привес последний сегодня ушел теперь новогодний прогонять буду :hi_hi_hi:

Вот думаю с Джилиан попробовать позаниматься , если потяну. Но только сперва неделю надо себя подготовить :espander:

а то две недели практически никакого спорта.

Tasya42

Поздравляю, с победой над привесом :bu_ket:

Я сделала только что плоский живот 1 уровень :ps_ih:

ничего так, попотела однакось
Как подготавливаться будешь??

аделюшик

Танюша , спасибо :-):

С сегодняшнего дня: :mi_ga_et:

Утро еще в постели после кружки воды упражнения для живота и внутренней стороны бедер.
Пока закипает вода на чаек разтяжка, 20 наклонов в стороны, 30 приседаний и махи ног в стороны.
2- я тренька конкретная разтяжка, прыжки на месте,40 приседаний 30 пресса, планка 3 подхода по30сек( если рука не будет болеть увеличу)
упражнения для спины.10 мин обруч.
Буду увеличивать нагрузку потихоньку и менять упражнения :-):

Еще когда елку уберу достану скакалку :-):

Жаль что гантели рука не держит :-(

ручки бы подкачать.

Мои цели:
1. 1.02-72 КГ
2.8.03- 69 КГ
3.1.06 -65 КГ :mi_ga_et:

Правила форума

аделюшик: Стаю стрункою із задоволенням

Кто сейчас на конференции