Nikol_: Ozempic

Nikol_

Мои шуры-муры со сладким.
Если коротко: Прошла любовь, завяли.... сами понимаете, что!" Это для тех кому лень читать много букв.
Теперь подробнее.
У меня был план отказаться от сладкого вообще. Но вообще и навсегда звучит плохо и опасно.
Что получилось в результате.
Я поняла, что сладкое меня вообще не интересует, поэтому запрещать себе его смысла нету, я и так больше не хочу этот пищевой мусор.
Сладкое осталось только в таком виде (без моих усилий, само так сложилось):
1. К кофе, который я пью теперь, от силы 1 раз в день - максимум одна печенька весом, 4 грамма, для того, чтобы не чувствовать горечь от кофе. Но, не всегда появляется печенька. Кофе могу пить с 20 гр молока, это тоже придает сладость кофе, поскольку там молочные сахара присутствуют. Может к кофе прилипнуть кусочек шоколада, грамм 6 - мне сложно оценить как часто это бывает, приблизительно один раз за две недели, может быть и меньше. Я просто все это не хочу - как замечательно!!!!
2. Сладости в свежих ягодах и фруктах, в сухофруктах смысла и пользы не вижу.
Для меня, все это очень удивительно! Я всю жизнь бредила сладким и теперь поверить не могу, я его не замечаю на полочке на кухне, как не заметила бы бананы, которые оооочень не люблю.
Не могу сказать, что я стала с отвращением думать о конфетах, печеньях и тортах (я вообще о них не думаю ).
Все это, мне очень нравится!

Морковкин

Nikol_ писал(а):

приветик в твоем дневничке! Тут тему подняли интересную "Доедание и воспитание"
Морковкин,

День добрый, я говорил о взрослых с такой привычкой и лишним весом, не о детях. :-):

Эта одна из частых привычек людей с ожирением, и это можно изменить.
Лишнюю еду с тарелки нужно учится ВЫ-БРА-СЫ-ВАТЬ.
Конечно хотелось бы лишнее не накладывать, но это ещё сложнее, и будет получатся очень не сразу, так что выбрасывать можно и нужно учится.
Это реальное изменение которое одно из многих поможет не переедать. :-):

Nikol_

Морковкин

Морковкин писал(а):

День добрый, я говорил о взрослых с такой привычкой и лишним весом, не о детях. :-):

И я об этом!
Наши взрослые привычки формируются в детстве. Меня, именно этому учили. В школе , в младших классах даже читали такой рассказ "общество чистых тарелок", не помню в каком классе и в каком учебнике, но на всю жизнь запомнила, что оставлять еду на тарелке - плохо. Эту привычку так и не поборола. До этих пор, стараюсь положить на тарелку именно столько, сколько я точно съем. Рука дрожит, если еду выбрасываю в мусор.

Nikol_

Отчет за пятую неделю на Ozempic:
Вес 122.2 (минус 1,4 кг за неделю и минус 6.8 кг за пять недель). Причиной того, что ушло больше обычного, стали первые дни после укола (четверг и пятница) с катастрофическим дефицитом калорий, потом мне удалось стабилизировать КБЖУ. Сейчас уже уверена, что укол был тут ни при чем, это исключительно психологический эффект, как результат ожидания чего-то такоооого... ..от увеличения дозы, а чего-то такого не случилось - все в порядке.
Таким образом, переход с дозы 0.25 на дозу 0.5 прошел без происшествий. Негативных последствий, за это время, не было. Я стала значительно спокойнее и увереннее. Восстановились все прошлые навыки по учету калорий и подбору продуктов. Сброс веса идет спокойно, Жорик обходит меня стороной.
Немного улучшилась ситуация с ходьбой - среднее за неделю 2700 в день. Так тихой сапой и продвигаюсь, резко увеличивать количество шагов может быть опасно.
Продолжаю делать легкие силовые, увеличивая их количество

Морковкин

Nikol_ писал(а):

Морковкин

Морковкин писал(а):

День добрый, я говорил о взрослых с такой привычкой и лишним весом, не о детях. :-):

И я об этом!
Наши взрослые привычки формируются в детстве. Меня, именно этому учили. В школе , в младших классах даже читали такой рассказ "общество чистых тарелок", не помню в каком классе и в каком учебнике, но на всю жизнь запомнила, что оставлять еду на тарелке - плохо. Эту привычку так и не поборола. До этих пор, стараюсь положить на тарелку именно столько, сколько я точно съем. Рука дрожит, если еду выбрасываю в мусор.
А внученьку привела в пример, как совсем другую систему воспитания, как надежду, что над нею не буде висеть эта мысль - есть надо все, что на тарелке.

Да вы правы само собой. :-):

Там на это были причины в прошлом.
Но мы живём в обществе где не просто изобилие еды, а её сверхлегкая доступность в любом количестве стала проблемой для людей склонных к перееданию.
По сути выученная привычка к доеданию это воспитание, а переедание взрослых людей это уже другое, это жадность в еде, по простому говоря, самый коварный враг людей с лишним весом.
У себя я это чётко проследил, думаю и у других похожее.
Это жадность, ведь нужно съесть весь торт и сразу, а не кусок и не половину, или мясо или что хотите. :-):

LOL0

А я теперь всё доедаю :-)

Так как лишнего нет. Все посчитано :-)

В принципе, уже не сложно. Что то надо взвесить, что то по объему, что то поштучно.

В МЗР копирую из других дней, вспоминая что есть из продуктов и быстренько подгоняю.

Вложение:

11111.png

Nikol_

Пересчитала калорийность.
Если использовать режим "умеренный сброс" - калорийность 1583-1750.
Медленный сброс - калорийность 1781-1969.
Думаю, пора переходить на "медленный сброс" и увеличивать калорийность.

Nikol_

LOL0
Т.е. у тебя калорийность приблизительно 1835. При этом, ты мужчина и явно более активен чем я.
Хм, может мне не стоит повышать до 1781-1969? :du_ma_et:

LOL0

Nikol_
Ну у меня вес 95 щас. Я при 120 больше ел :-)

Добавлено спустя 49 секунд:
Вес снижается - надо ккал пересчитывать

Cattleya labiata

LOL0 писал(а):

А я теперь всё доедаю Так как лишнего нет. Все посчитано

У меня тоже посчитано и доедаю :a_g_a:

На холодильник повесила на магнитике распечатанное меню от ИИ (на 5 рабочих дней вошло как раз на 1 лист), по нему варю и отвешиваю, там граммовки указаны :-)

Поскольку есть небольшие расхождения, то в fatsecret точное количество ккал все равно считаю. Забавно готовить по заданному меню, как игра :-)

Правила форума

Nikol_: Ozempic

Кто сейчас на конференции